青年人問……

我怎樣才能停止自殘身體？

「我實在無法忍受心中的痛苦。我後來發現，割傷自己，把痛楚轉移到身體上是治療心痛的好方法。」——珍妮弗，20歲。 *

「我不開心，想哭的時候，就會割傷自己。這是我發泄的方法，之後就會好一點。」——杰茜嘉，17歲。

「我已經兩個星期沒有割傷自己。對我來說，這已經很久了。不過我想我是無法完全停止這個壞習慣的了。」——珍美，16歲。

珍妮弗、杰茜嘉和珍美三人互不相識，卻有一些共通點。她們都覺得很痛苦，為應付絕望的情緒，都採用了相同的方法。珍妮弗、杰茜嘉和珍美以為自殘身體能夠帶來短暫的紓解。 *

自殘身體（包括自割身體）聽起來也許很不尋常，但這在青少年當中卻出乎意料地普遍。加拿大《國民郵報》指出這種行徑「令家長驚惶不已，叫［學校的］輔導老師摸不著頭腦，使醫生的能力受到考驗」。該報也指出，自殘身體「是醫學界已知最難戒掉的惡習」。你有否沉溺於這種惡習之中？你或你的朋友會常常不由自主地自殘身體嗎？如果有的話，你可以怎樣幫助自己或別人戒掉這個壞習慣呢？

首先，要確知你為什麼會不由自主地弄傷自己。要記住，常常自割身體的人，不僅是要發泄不安的情緒，還希望藉此應付某種壓力。他們想借助身體的痛楚來紓緩內心的痛苦。因此，要問問自己：「自殘身體對我有什麼作用？我衝動想自割身體時，到底心裡想著什麼？」是不是有什麼痛苦的經歷令你耿耿於懷？是不是跟你的家人或朋友有關？

當然，你需要鼓起勇氣才能這樣自我檢討，但這樣做是大有價值的。如果要停止自殘身體，這就是成功 的第一步。可是，單單找出惡習的根源是不夠的，你還要採取進一步的行動。

向別人傾訴，得益不淺

如果你有自殘身體的傾向，就要把你心中的鬱結，告訴一個你信任而成熟的朋友。聖經的箴言說：「人心擔憂，鬱鬱不樂；聽見良言，心裡歡喜。」（箴言12:25）你將心事告訴別人，別人就會以良言安慰你、支持你。（箴言25:11）

那麼，你應該找誰傾訴呢？選擇一些比你年長、行事明智、思想成熟、體恤別人的人是好的。還有，基督徒會眾的長老「有如避風之所和避暴雨之處，像河流在乾旱之地，又像大磐石的影子在久旱疲乏之地」，能使基督徒獲益良多。（以賽亞書32:2）

誠然，要把心事告訴別人，聽起來或許使你不安。你的感覺也許跟薩拉一樣。「起初，我很難信任別人，因為我覺得如果別人真的了解我之後，就會開始討厭我，遠離我。」可是，跟別人傾訴之後，薩拉體會到箴言18:24說得不錯：「有的朋友卻比兄弟更親密。」她說：「我告訴成熟的基督徒，我有自殘身體的習慣。他們不但沒有說我不對，還給我一些實用的建議。當我灰心沮喪，覺得自己一無是處時，他們就用聖經跟我推理，耐心地幫助我肯定自己。」

那麼，你不妨找個人傾訴，讓他知道你有自殘身體的難題。要是你覺得面對面傾談很難為情，可以試試寫信或通電話。你願意把難題向別人傾訴，能有效幫助你戒掉這個惡習。珍妮弗說：「最重要的是知道有人真正關心自己，就算事情看來解決無望，也可以找人傾訴。」 *

禱告不可少

唐娜感到十分絕望，她一方面知道自己需要上帝的幫助，另一方面又覺得自己不會得到上帝的悅納，因為她仍然未戒掉自割身體的惡習。究竟什麼幫助了唐娜呢？其中之一就是沉思歷代志上29:17，經文指出耶和華上帝「察驗人心」。唐娜說：「耶和華知道我心裡真的很想停止割傷自己。我一開始向他禱告求助，我的決心就越來越強了，真奇妙啊。」

詩篇執筆者大衛飽經憂患，他說，「你要把重擔卸給耶和華，他必扶持你」。（詩篇55:22）耶和華清楚知道你所受的苦。不但如此， 他真的「關心你們」。（彼得前書5:7）你的心如果定你有罪，要記得，「上帝比［你］的心大，知道一切」。（約翰一書3:19,20）上帝了解你的苦衷，明白你為什麼要故意傷害自己，無法自拔。你要是禱告親近上帝，決心克服這個難題，他「必定幫助你」。（以賽亞書41:10）

可是，如果你故態復萌，那又怎樣呢？這是不是說你已經徹徹底底地失敗呢？絕不是。箴言24:16說，「義人跌倒七次，也必起來」。唐娜曾深思這節經文，她說：「我跌倒過七次以上，但我沒有放棄。」唐娜知道她必需堅持不懈。卡倫也有這樣的觀點，她說：「我這樣想，即使我又開始割傷自己，這也只是暫時的，並不表示我永遠戒不掉。無論失敗多少次，我都可以重新開始。」

接受進一步的幫助

耶穌看出，有病的人需要醫生。（馬可福音2:17）很多時，自殘身體的人需要合資格的醫生診斷，以確定他們是否身心失調導致這種惡習，之後才能對症下藥。 *珍妮弗就選擇了去看醫生，同時向仁愛的基督徒監督求助，得到他們的支持。她說：「長老雖然不是醫生，但他們一直很支持我。雖然有時我會衝動，想弄傷自己，但憑著耶和華和會眾的幫助，加上我已學會怎樣處理這個難題，現在我已成功控制這個衝動。」 *

要確信，你可以學會積極地面對難題，你一定能夠成功戒掉這個惡習。要像詩篇執筆者那樣禱告：「求你使我堅決遵行你的話，不要讓惡事轄制我。」（詩篇119:133）要是你能夠把這惡習戒掉，不再傷害自己，你就會深感滿足，重拾自尊。

想一想

▪ 你感到傷心難過時，與其割傷自己，可以做些什麼呢？

▪ 如果你有自割身體的壞習慣，可以找誰傾訴呢？

［腳注］

［第20頁的附欄或圖片］

伸出援手

如果你的家人或朋友有自殘身體的難題，你可以怎樣幫助他們呢？受這惡習困擾的人可能極需要知己密友，因此你應該樂於聆聽，努力成為別人「共患難而生」的真朋友。（箴言17:17）誠然，當人一知道別人有這種惡習都會反應過激，更要求當事人立刻停止自割身體，但這樣做通常只會使他跟你疏遠。單是勸他停止傷害自己是不夠的。你要洞悉事理，才能幫助受惡習困擾的人學會以新的方法去應付難題。（箴言16:23）這樣做是需要時間的。因此，你要有耐心，要「敏於聆聽，不急於說話」。（雅各書1:19）

如果你是青年人，不要以為你能夠獨力幫助自殘身體的人。要記得，他們可能有一些健康或情緒問題是你不知道的，需要接受治療。此外，即使他們沒有自殺的企圖，但自殘身體也會危害生命，所以促請他們把事情告訴成熟而又關懷他們的成年人，才是明智的做法。

［第19頁的圖片］

要記住，向親人傾訴大有幫助，禱告也十分重要