คุณ​เอา​ชนะ​ได้!

ถึง​เวลา​ที่​คุณ​จะ​ต้อง “ตั้งใจ​มั่นคง​และ​กระทำ​ให้​สำเร็จ.” (1 โครนิกา 28:10) อะไร​คือ​ขั้น​ตอน​ท้าย ๆ ที่​คุณ​จะ​ทำ​ได้​เพื่อ​เพิ่ม​โอกาส​ประสบ​ความ​สำเร็จ?

กำหนด​วัน. กระทรวง​สาธารณสุข​และ​บริการ​มนุษยชน​แห่ง​สหรัฐ​แนะ​นำ​ว่า​เมื่อ​คุณ​ตัดสิน​ใจ​จะ​เลิก คุณ​ควร​กำหนด​วัน​ที่​จะ​เริ่ม​เลิก​บุหรี่​ไว้​ภาย​ใน​สอง​สัปดาห์. โดย​วิธี​นี้​คุณ​จะ​ยัง​คง​มุ่ง​มั่น​อยู่. หมาย​วัน​นั้น​ไว้​ใน​ปฏิทิน, บอก​เพื่อน​ของ​คุณ, และ​ไม่​ผัด​เลื่อน​ไป​แม้​สภาพการณ์​ของ​คุณ​เปลี่ยน​แปลง.

ทำ “บัตร​เลิก​บุหรี่.” บัตร​นี้​อาจ​มี​ข้อมูล​ต่อ​ไป​นี้ รวม​ทั้ง​เรื่อง​อื่น ๆ ที่​อาจ​เสริม​ความ​มุ่ง​มั่น​ตั้งใจ​ของ​คุณ:

• เหตุ​ผล​ที่​คุณ​เลิก​บุหรี่

• หมาย​เลข​โทรศัพท์​คน​ที่​คุณ​จะ​ติด​ต่อ​ได้​ใน​เวลา​ที่​คุณ​ไม่​สามารถ​ระงับ​อาการ​อยาก​บุหรี่

• แนว​คิด​บาง​เรื่อง—อาจ​รวม​เอา​ข้อ​คัมภีร์ เช่น กาลาเทีย 5:22, 23—ซึ่ง​จะ​ช่วย​คุณ​บรรลุ​เป้าหมาย

พก​บัตร​เลิก​บุหรี่​ติด​ตัว​ตลอด​เวลา และ​อ่าน​วัน​ละ​หลาย ๆ ครั้ง. แม้​หลัง​จาก​เลิก​ได้​แล้ว ให้​หยิบ​เอา​บัตร​นั้น​ขึ้น​มา​อ่าน​เมื่อ​ใด​ก็​ตาม​ที่​นึก​อยาก​จะ​สูบ​บุหรี่.

เปลี่ยน​ความ​เคย​ชิน. ก่อน​จะ​ถึง​วัน​เลิก ให้​เริ่ม​เปลี่ยน​นิสัย​ใด ๆ ที่​ชวน​ให้​อยาก​บุหรี่. ตัว​อย่าง​เช่น ถ้า​คุณ​สูบ​บุหรี่​ทันที​ที่​ตื่น​นอน​ตอน​เช้า ให้​เลื่อน​การ​สูบ​บุหรี่​ออก​ไป​สัก​หนึ่ง​ชั่วโมง. ถ้า​คุณ​สูบ​บุหรี่​ระหว่าง​หรือ​หลัง​จาก​รับประทาน​อาหาร ให้​เปลี่ยน​กิจวัตร​เช่น​นั้น. หลีก​เลี่ยง​สถาน​ที่​ที่​มี​คน​สูบ​บุหรี่. และ​ฝึก​พูด​ออก​เสียง​กับ​ตัว​เอง​ว่า “ไม่​ครับ. ผม​เลิก​แล้ว.” ขั้น​ตอน​เหล่า​นี้​จะ​ช่วย​เตรียม​คุณ​ไว้​สำหรับ​วัน​ที่​จะ​เริ่ม​จริง ๆ. นี่​จะ​ช่วย​เตือน​คุณ​ด้วย​ว่า​ไม่​นาน​คุณ​จะ​กลาย​เป็น อดีต​นัก​สูบ.

เตรียม​พร้อม. เมื่อ​วัน​เลิก​บุหรี่​ใกล้​เข้า​มา ให้​หา​สิ่ง​ต่อ​ไป​นี้​มา​เคี้ยว​แทน​เมื่อ​นึก​อยาก​บุหรี่ เช่น แครอท​เป็น​ชิ้น ๆ, หมากฝรั่ง, ถั่ว, และ​อื่น ๆ. ย้ำ​กับ​เพื่อน ๆ และ​ครอบครัว​ถึง​วัน​ที่​คุณ​จะ​เลิก และ​บอก​เขา​ให้​สนับสนุน​คุณ​ด้วย. ก่อน​จะ​ถึง​วัน​นั้น ให้​ทิ้ง​ที่​เขี่ย​บุหรี่, ไฟแช็ก, และ​สิ่ง​ล่อ​ใจ​ใด ๆ เช่น บุหรี่​ที่​วาง​ไว้​รอบ ๆ บ้าน, ใน​รถยนต์, ใน​กระเป๋า​เสื้อ, หรือ​ที่​ทำ​งาน. แน่นอน การ​ขอ​บุหรี่​จาก​เพื่อน​หรือ​ออก​ไป​ซื้อ​มา​นั้น​ยาก​กว่า​การ​หยิบ​บุหรี่​จาก​ลิ้น​ชัก! นอก​จาก​นั้น ให้​อธิษฐาน​ขอ​การ​ช่วยเหลือ​จาก​พระเจ้า​อยู่​เสมอ และ​อธิษฐาน​อย่าง​แรง​กล้า​ยิ่ง​ขึ้น​หลัง​จาก​สูบ​บุหรี่​มวน​สุด​ท้าย​แล้ว.—ลูกา 11:13

ผู้​คน​นับ​ไม่​ถ้วน​ได้ “เลิก​คบ” กับ​เพื่อน​จอม​ปลอม​ที่​ร้ายกาจ​นี้ คือ​บุหรี่. คุณ​ก็​ทำ​ได้​เช่น​กัน. แล้ว​คุณ​จะ​มี​สุขภาพ​ดี​ขึ้น​และ​รู้สึก​เป็น​อิสระ​อย่าง​แท้​จริง.

[ภาพ​หน้า 9]

พก​บัตร​เลิก​บุหรี่​ติด​ตัว​ตลอด​เวลา และ​อ่าน​วัน​ละ​หลาย ๆ ครั้ง