Ukoliko tražite savet o tome kako da se izborite s tugom, verovatno ćete naići na bezbroj ideja od kojih vam neke mogu koristiti više, a neke manje. To je možda zbog toga što svako tuguje na sebi svojstven način, kao što smo ranije i pomenuli. Ono što nekome pomaže ne mora obavezno da pomogne i nekom drugom.

Pa ipak, postoje neki saveti koji su mnogima pomogli i koje često navode oni koji pružaju savete o tome kako se izboriti s tugom. Svi ti saveti potvrđuju neprolaznu vrednost načela iz Biblije, drevne knjige pune mudrosti.

• Neki stručnjaci smatraju da ovaj korak najviše pomaže u borbi protiv tuge. Naravno, ponekad ćete želeti da budete sami. Možda će vam čak i smetati društvo onih koji žele da vam pomognu. To je sasvim normalno.

• Nemojte misliti da obavezno morate biti u društvu, ali ipak pazite na to da ne stvorite zid između sebe i drugih. Na kraju krajeva, verovatno će vam i kasnije njihova pomoć biti potrebna. Na ljubazan način objasnite drugima šta vam je trenutno potrebno, a šta nije.

• U skladu sa svojim potrebama, odredite koliko ćete vremena provoditi s drugima, a koliko sami.

BIBLIJSKO NAČELO: „Bolje je dvojici nego jednome [...] Jer ako jedan padne, drugi će ga podići“ (Propovednik 4:9, 10).

• Uravnotežena ishrana može ublažiti stres koji se javlja usled gubitka voljene osobe. Jedite raznovrsno voće, povrće i namirnice bogate proteinima.

• Pijte dosta vode i drugih zdravih napitaka.

• Ukoliko imate slab apetit, jedite pomalo ali češće. Možete pitati lekara da li bi vam preporučio neki dodatak ishrani. *

• Brzo hodanje i druge fizičke aktivnosti mogu vam pomoći da se izborite s negativnim emocijama. Dok vežbate, to može biti prilika da sredite svoje misli u vezi s gubitkom koji ste doživeli ili, s druge strane, prilika da skrenete misli na nešto drugo.

BIBLIJSKO NAČELO: „Niko ne mrzi svoje telo, nego ga hrani i neguje“ (Efešanima 5:29).

• San je neophodan svima, a naročito onima koji tuguju jer se zbog žalosti mogu osećati iscrpljeno.

• Nemojte preterivati sa unosom kofeina i alkohola jer to može loše uticati na san.

BIBLIJSKO NAČELO: „Bolja je jedna šaka odmora nego dve šake mukotrpnog rada i trčanja za vetrom“ (Propovednik 4:6).

• Ne zaboravite da svako tuguje na drugačiji način. Pošto ne pomažu svima iste stvari da se izbore s tugom, morate sami da procenite šta vama najviše odgovara.

• Mnogi su uvideli da im pomaže kada razgovaraju s drugima o svojim osećanjima, dok nekima to ne prija. Stručnjaci imaju različita mišljenja o tome koliko je izražavanje emocija bitno za oporavak. Ako se ustručavate da se nekom poverite, možda će vam biti lakše ukoliko za početak podelite samo neka osećanja s bliskim prijateljem.

• Neki su primetili da im plakanje pomaže, dok drugi nemaju toliku potrebu za tim.

BIBLIJSKO NAČELO: „Svako zna svoju nevolju i svoj bol“ (2. Letopisa 6:29).

• Neki koji su izgubili voljenu osobu pokušavaju da ublaže bol putem alkohola ili droge. Takav beg od problema može samo naneti štetu. Olakšanje koje tom prilikom osoba oseti je kratkotrajno i sa sobom nosi loše posledice. Pokušajte da ublažite tugu nečim što nije štetno po vas.

BIBLIJSKO NAČELO: „Očistimo se od svake prljavštine“ (2. Korinćanima 7:1).

• Mnogi su uvideli da im koristi ako povremeno odvajaju vreme da rade nešto što će im pomoći da ne misle toliko na svoj gubitak.

• Možda će vam značiti sklapanje novih prijateljstava i jačanje starih, sticanje novih veština i bavljenje sportom ili nečim drugim što vas opušta.

• Kako vreme prolazi, verovatno ćete sve više vremena provoditi u aktivnostima koje vam pomažu da ne mislite toliko na svoj gubitak. To je sastavni deo oporavka.

BIBLIJSKO NAČELO: „Sve ima svoje vreme [...] vreme kad se plače i vreme kad se smeje, vreme kad se tuguje i vreme kad se igra“ (Propovednik 3:1, 4).

• Što je pre moguće, vratite se uobičajenim aktivnostima.

• Možda ćete pre imati osećaj da vam se život vratio u normalu ukoliko u određeno vreme idete na spavanje i imate plan kada su u pitanju posao i druge obaveze.

• Kada ste zaokupljeni korisnim aktivnostima, biće vam lakše da se izborite s bolom.

BIBLIJSKO NAČELO: „Čovek skoro da i ne razmišlja o danima svog prolaznog života, jer ga pravi Bog zaokuplja onim što mu donosi radost u srcu“ (Propovednik 5:20).

• Mnogi koji su doneli važne odluke kratko nakon što im je draga osoba preminula, kasnije su zbog toga zažalili.

• Ukoliko je moguće, sačekajte da prođe neko vreme pre nego što se preselite, promenite posao ili sklonite stvari koje su pripadale preminulom.

BIBLIJSKO NAČELO: „Planovi marljivog čoveka sigurno donose korist, a ko je brzoplet sigurno srlja u oskudicu“ (Poslovice 21:5, fusnota).

• Mnogima pomaže kada se trude da im uspomene na preminulog ne izblede.

• Možda će vam značiti ako sačuvate slike ili neke sitnice koje vas podsećaju na dragu osobu, ili ako vodite dnevnik u koji ćete beležiti događaje i priče koje ne želite da zaboravite.

• Sačuvajte stvari koje u vama bude lepe uspomene i pregledajte ih kada budete spremni za to.

BIBLIJSKO NAČELO: „Setite se davnih dana“ (Ponovljeni zakoni 32:7).

• Ukoliko je moguće, idite na odmor.

• Ako niste u mogućnosti da odete na duži odmor, možete odvojiti dan ili dva za nešto što će vas opustiti — šetnju po prirodi, posetu muzeju ili vožnju.

• Može vam značiti čak i ako nakratko promenite nešto u svojoj rutini.

BIBLIJSKO NAČELO: „Pođite sa mnom na jedno pusto mesto i malo se odmorite“ (Marko 6:31).

• Imajte na umu da će vreme koje posvećujete drugima, makar to bilo i malo, u stvari pomoći vama da se osećate bolje.

• Za početak, možete biti tu za one koji su takođe pogođeni smrću osobe koju ste izgubili. To mogu biti prijatelji ili rođaci kojima je kao i vama potrebna uteha.

• Kada drugima pružate podršku i utehu, ponovo ćete se osećati radosno i korisno, a to će vam sigurno značiti.

BIBLIJSKO NAČELO: „Više usrećuje davanje nego primanje“ (Dela apostolska 20:35).

• Period tugovanja vam može pomoći da uvidite šta je zaista važno u životu.

• Iskoristite to vreme da biste preispitali u kom pravcu ide vaš život.

• Ukoliko je potrebno, napravite neke promene.

BIBLIJSKO NAČELO: „Bolje je ići u kuću gde se tuguje za umrlim nego u kuću gde je gozba, jer takav kraj čeka svakog čoveka. Oni koji su živi neka to uzmu k srcu“ (Propovednik 7:2).

 Činjenica je da ništa ne može u potpunosti ukloniti bol usled gubitka drage osobe. Međutim, mnogi koji su doživeli takav gubitak mogu posvedočiti da im je primenjivanje nekih predloga, poput onih koji su navedeni u ovom članku, pomoglo da nađu utehu. Naravno, ovde nisu navedeni svi načini na koje možete ublažiti tugu. Ali ako isprobate neke od ovih predloga, uvidećete da vam mogu doneti znatno olakšanje.