CUVINTELE de mai sus nu au fost rostite de femei bolnave, ci de femei care traversează o perioadă numită perimenopauză, perioada de tranziţie spre menopauză. Această schimbare face parte din viaţa oricărei femei şi marchează sfârşitul fertilităţii. Te apropii şi tu de perimenopauză? Sau chiar o traversezi? Indiferent care ar fi situaţia, cu cât tu şi cei dragi cunoaşteţi mai multe despre această tranziţie spre menopauză, cu atât veţi fi mai bine pregătiţi să faceţi faţă dificultăţilor pe care ea le aduce cu sine.

Tranziţia spre menopauză, sau perimenopauza, cuprinde atât perioada ce precedă menopauza, cât şi menopauza în sine. * În limbaj uzual însă, termenul „menopauză“ este folosit deseori cu referire la întreaga perioadă de tranziţie.

Majoritatea femeilor intră în perimenopauză după vârsta de 40 de ani, altele chiar după 60 de ani. În cazul celor mai multe femei, menstruaţiile sunt din ce în ce mai rare pe măsură ce se apropie de menopauză. Din cauza producţiei neregulate de hormoni, femeia poate avea menstruaţii neregulate, sângerări neobişnuite sau menstruaţii extrem de abundente. În cazul unui număr mic de femei însă, ciclurile menstruale încetează brusc, peste noapte, cum s-ar zice.

„Instalarea menopauzei este o experienţă unică pentru fiecare femeie“, se spune în cartea Menopause Guidebook. „Cel mai frecvent simptom ce produce disconfort sunt bufeurile, sau  valurile de căldură“, urmate uneori de senzaţia bruscă de frig. Aceste simptome pot afecta somnul şi pot fi epuizante. Cât durează aceste manifestări? Potrivit lucrării The Menopause Book, „unele femei au din când în când bufeuri timp de un an sau doi în jurul perimenopauzei. Altele au bufeuri ani la rând şi doar un mic procentaj prezintă bufeuri sporadice tot restul vieţii“. *

Din cauza fluctuaţiilor hormonale, femeia poate trece prin episoade de depresie şi schimbări de dispoziţie, ce se manifestă prin stări frecvente de plâns, lipsă de concentrare şi tulburări de memorie. „Este puţin probabil ca o femeie să prezinte toate aceste manifestări“, precizează The Menopause Book. Unele femei pot prezenta doar câteva simptome, altele, niciunul.

Câteva schimbări simple în stilul de viaţă ar putea reduce într-o oarecare măsură disconfortul instalării menopauzei. De pildă, fumătoarele ar putea micşora frecvenţa bufeurilor renunţând la fumat. Multe femei se simt mai bine după ce fac unele schimbări în alimentaţie, cum ar fi limitarea sau chiar evitarea consumului de alcool, de cafeină şi de alimente condimentate sau dulci, care pot declanşa valuri de căldură. Fireşte, o alimentaţie echilibrată şi variată este importantă.

Şi activitatea fizică poate contribui mult la reducerea simptomelor specifice menopauzei, ameliorând de exemplu insomniile şi îmbunătăţind considerabil starea de dispoziţie, rezistenţa osoasă şi starea generală de sănătate. *

„Nu trebuie să suferiţi în tăcere“, recomandă Rona, ale cărei cuvinte au fost amintite anterior. „Dacă comunicaţi deschis cu cei dragi, ei nu se vor îngrijora prea mult când vor observa la voi unele manifestări neobişnuite.“ De fapt, vor fi probabil chiar mai răbdători şi mai înţelegători. „Iubirea este îndelung răbdătoare şi bună“, se spune în 1 Corinteni 13:4.

Şi rugăciunea le este de folos multor femei, îndeosebi celor ce regretă pierderea fertilităţii. Dumnezeu „ne mângâie în toate necazurile noastre“, ne asigură Biblia (2 Corinteni 1:4). În plus, faptul de a şti că perimenopauza este temporară poate fi o uşurare. În general, femeile care continuă să-şi îngrijească sănătatea îşi redobândesc energia şi se bucură de o viaţă frumoasă în anii ce urmează.