Stressz – Milyen hatással van ránk?

Mi történik, amikor nekiiramodsz, hogy elérd a buszt vagy a vonatot? Biztosan észreveszed, hogy a vérnyomásod megnő, és a szíved gyorsabban ver. És még ha lemaradsz is róla, a szívverésed és a légzésed valószínűleg ismét normális lesz.

DE EGÉSZEN más lehet a helyzet, ha egy stresszt kiváltó állapot tartósan fennáll. A szorongás, az izomfeszülés, a megemelkedett vérnyomás és az emésztési zavarok hosszabb idő alatt múlhatnak el. Egyre több ember érzi úgy, hogy állandó feszültség alatt van. Például sokan lélekölő munkát végeznek, és úgy tűnhet számukra, hogy esélyük sincs váltani. Milyen hatással van a stressz a testedre és az egészségedre?

Hogyan reagál a tested a stresszre?

Dr. Arien van der Merwe, a téma egyik szakértője elmondja, hogyan reagál a test a stresszre. A szervezet azonnal magasabb fokozatba kapcsol, és „a stressz miatt kémiai anyagok és hormonok árasztják el a testet, ami riadókészültségbe állítja a testünk különböző szerveit és rendszereit”.

Így máris készen állsz arra, hogy valami rendkívülit tegyél, melyben minden érzéked a segítségedre van, például a látás, a hallás és a tapintás. Az agyad gyorsan reagál, és a mellékveséd azonnal erőteljes hormonokat bocsát ki, felkészítve az izmaidat, a szívedet, a tüdődet és más szerveidet is arra, hogy bármit meg tudjanak tenni, amire szükség van az adott stresszhelyzetben.

Egy vészhelyzetben tehát a tested stresszreakciója az életedet is megmentheti, például, amikor arra késztet, hogy elugorj egy közeledő jármű elől. Viszont teljesen más a helyzet, ha a stressz hosszú ideig fennáll.

Amikor a stressz már ellenség

Mi zajlik a testedben, amikor folyamatosan készenlétben áll? Az izmaid feszültek, a pulzusod és a vérnyomásod tartósan magas, és a vérben a koleszterin, a zsírok, a cukrok, a hormonok és más kémiai anyagok nagy koncentrációban vannak jelen. Ez az állapot csupán rövid, intenzív és ritkán előforduló tevékenységek esetén normális, viszont ha huzamosan fennáll,  fontos szervek károsodnak. Mi lesz ennek a következménye?

Talán azt veszed észre, hogy fáj a hátad és a fejed, a nyakizmaid begörcsölnek, más izmaid pedig megfeszülnek. Az orvosok szerint ezek a tünetek gyakran a krónikus stresszel állnak kapcsolatban. A folyamatos stressz gátolhatja a kreativitást, a hatékonyságot, valamint megölheti a lelkesedést, és tönkreteheti az emberi kapcsolatokat. Ezenkívül irritábilisbél-szindrómához,  hasmenéshez vagy nyelőcsőgörcshöz vezethet. De ennek a típusú stressznek még súlyosabb következményei is lehetnek: stroke-ot, szívrohamot, veseelégtelenséget, szív- és érrendszeri problémákat és cukorbetegséget okozhat, vagy súlyosbíthatja ezeket.

„Állandó stressz során, a hidrokortizon kiválasztása miatt, a zsírok nagy valószínűséggel lerakódnak a has tájékán és a háton” – írja dr. Arien van der Merwe. A stressz olyan bőrbetegségeket okozhat, mint az ekcéma és a pikkelysömör, vagy súlyosbíthatja ezeket. A súlyos stresszt továbbá összefüggésbe hozzák a depresszióval, a fokozott agresszióval és a kiégettséggel. Az emlékező- és a koncentrálóképesség is tartósan károsodhat. Az állandóan fennálló stressz az immunrendszert is gyengíti: az ember jobban ki van téve a betegségeknek, az egyszerű megfázástól kezdve egészen a rákig és az autoimmun betegségekig.

Mivel a stressz óriási hatással van a mentális, a fizikai, az érzelmi és a szellemi jóllétünkre, meg kell tanulnunk, hogy hogyan tarthatjuk ellenőrzés alatt. Ugyanakkor nem szeretnénk, ha a testünk egyáltalán nem reagálna a stresszre. Miért nem?

A stresszt egy tüzes lóhoz hasonlíthatnánk. Ha ilyen lovon lovagolunk, egy élvezetes, frissítő vágtában lehet részünk. Ha viszont megvadul és irányíthatatlanná válik, az életünk veszélybe kerülhet. Ehhez hasonlóan a kezelhető mértékű stressz élvezetessé teszi az életünket, felpezsdít, fellelkesít, kreativitásra és hatékonyságra ösztönöz, valamint hozzájárul az egészségünkhöz.

De hogyan tarthatjuk a stresszt elviselhető szinten, hogy így a legtöbbet hozhassuk ki a mindennapokból? A következő cikkben hatékony módszerekről olvashatunk, melyek segítenek csökkenteni a stresszt, és uralni azt, ahogyan reagálunk rá.

[Kiemelt rész az 5. oldalon]

EGY BÖLCS ÉS SZERETŐ TEREMTŐ ’CSODÁLATOSAN ALKOTOTT MEG’ MINKET

Ellentétben a népszerű elképzeléssel, a testünknek a stressz által kiváltott reakciója nem abból maradt vissza, hogy az ősember félt a mamutoktól és a kardfogú tigrisektől. A szervezetünkben lévő komplex, élettani rendszerek valójában egy nagyszerű Teremtő mesteri alkotásai. Például a véralvadás bonyolult folyamata, továbbá a vérnek az a kifinomult képessége, hogy le tudja küzdeni a fertőzéseket és be tudja gyógyítani a sebeket, valamint a szervezetnek a stresszre adott összetett válasza mind-mind egy bölcs és szerető Tervező mellett tanúskodik.

Igen, ’félelmet keltő, mily csodálatosan lettünk megalkotva’ (Zsoltárok 139:13–16). Isten a szeretetéből fakadóan szellemi és fizikai ajándékokat adott nekünk, és csodálatosan alkotott meg minket, hogy élvezni tudjuk az életet. Mindez arról biztosít bennünket, hogy az eljövendő földi Paradicsomban semmi sem fog fájdalmat, kesergést vagy halált okozni (Jelenések 21:3–5).

[Ábra/​kép az 5. oldalon]

(A teljes beszerkesztett szöveget lásd a kiadványban.)

AZ ELHÚZÓDÓ STRESSZ KÁROS KÖVETKEZMÉNYEI

fejfájás

fogcsikorgatás

nyakfájás

szívbetegségek

gyomorfekély

hátfájás

izomgörcs