आप ज़रूर कामयाब होंगे!

‘हियाव बान्धने और काम में लग जाने’ का वक्‍त आ गया है। (1 इतिहास 28:10) ऐसे कुछ आखिरी कदम क्या हैं जो आपको कामयाबी दिला सकते हैं? आइए जानें।

तारीख तय कीजिए। ‘अमरीका के स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग’ का कहना है, जब आप एक बार सिगरेट छोड़ने की ठान लेते हैं, तो उसके दो हफ्तों के अंदर ही एक तारीख तय कीजिए कि आप कब से सिगरेट को हाथ नहीं लगाएँगे। ऐसा करने से आपका इरादा कमज़ोर नहीं पड़ेगा। अपने कैलेंडर में उस तारीख पर निशान लगाइए। इस बारे में अपने दोस्तों को बताइए। चाहे जो हो जाए उस तारीख पर बने रहिए।

एक कार्ड बनाइए। कार्ड में नीचे दी बातें लिखिए। साथ ही, कुछ ऐसी बातें लिखिए जो आपका इरादा बुलंद कर सके:

● सिगरेट छोड़ने की वजह

● उन दोस्तों के फोन नंबर, जिन्हें आप उस वक्‍त तुरंत फोन लगा सकते हैं जब आपमें सिगरेट की तलब जाग उठती है

● ऐसी बातें जो सिगरेट से दूर रहने में आपकी मदद करें। मिसाल के लिए आप गलातियों 5:22, 23 जैसी बाइबल की आयतें लिख सकते हैं

कार्ड को हमेशा अपने साथ रखिए और दिन में कई बार उसे पढ़िए। सिगरेट छोड़ने के बाद जब भी आपमें इसे पीने की तलब जागे, तो कार्ड निकालकर पढ़िए और लिखी बातों के बारे में सोचिए।

सिगरेट पीने से जुड़ी आदतों में बदलाव कीजिए। तय की गयी तारीख के कुछ दिनों पहले से ही सिगरेट पीने से जुड़ी आदतों में बदलाव कीजिए। जैसे, अगर आपको रोज़ सुबह उठते ही सिगरेट पीने की आदत है, तो उठने के बाद एक-दो घंटे तक सिगरेट मत पीजिए। खाना खाते वक्‍त या उसके तुरंत बाद अगर आप सिगरेट लेते हैं तो अपनी यह आदत बदलिए। ऐसी जगह मत जाइए जहाँ दूसरे सिगरेट पीते हैं। अकेले रहते वक्‍त इन शब्दों को बार-बार दोहराइए, “नहीं, मैंने सिगरेट छोड़ दी है!” इस तरह अपनी आदतें बदलकर आप सिगरेट छोड़ने के दिन के लिए तैयार होंगे। साथ ही, आप खुद को यकीन दिलाएँगे कि बहुत जल्द आप इस लत से आज़ाद हो जाएँगे।

कुछ आखिरी तैयारियाँ। सिगरेट छोड़ने की तारीख से पहले ही कुछ खाने-पीने की चीज़ें ले आइए, ताकि तलब लगने पर आप उन्हें खा सकें। आप गाजर, मूली, चूइंगम, मेवे और दूसरी चीज़ें खरीदकर रख सकते हैं। अपने दोस्तों और नाते-रिश्‍तेदारों को याद दिलाइए कि आप कब से सिगरेट पीना छोड़ रहे हैं और वे कैसे इस सिलसिले में आपकी मदद कर सकते हैं। तय की गयी तारीख के एक दिन पहले राखदानी, लाइटर या माचिस निकालकर फेंक दीजिए। साथ ही, अगर आपके घर, गाड़ी, कपड़ों की जेबों में या काम की जगह पर एकाध सिगरेट बची हो, तो उसे भी फेंक दीजिए ताकि आगे चलकर वह आपके लिए फंदा न बन जाए। ऐसा करना समझदारी होगी क्योंकि अपनी दराज़ से सिगरेट निकालकर पीना ज़्यादा आसान होता है बजाय किसी दोस्त से सिगरेट माँगने या दुकान से खरीदने से। ये सारे एहतियात बरतने के साथ-साथ परमेश्‍वर से प्रार्थना में मदद माँगिए। खासकर सिगरेट छोड़ने के बाद आपको और भी ज़्यादा प्रार्थना करने की ज़रूरत है।—लूका 11:13.

दुनिया में ऐसे बेशुमार लोग हैं, जो इस आस्तीन के साँप यानी सिगरेट से अपना पीछा छुड़ा पाए हैं। और आप भी ऐसा कर सकते हैं। याद रखिए, अच्छी सेहत और आज़ादी आपका इंतज़ार कर रही है। (g10-E 05)

[पेज 32 पर तसवीर]

अपना कार्ड हमेशा अपने पास रखिए और दिन में कई बार इसे पढ़िए