Hyvät selviytymiskeinot voivat helpottaa oloasi.

•  Mitä voit tehdä?

•  Mitä jos tarvitset lääkärinhoitoa?

•  Selviytymissuunnitelma

•  Raamatunkohtia, jotka voivat auttaa

 Mieti seuraavia tilanteita:

 Mikään ei enää tee Jenniä iloiseksi. Hän itkee joka päivä hillittömästi ilman näkyvää syytä. Hän välttelee ihmisiä ja syö huonosti. Jennin on vaikea nukkua tai keskittyä. ”Mistä oikein on kysymys?” hän miettii. ”Olenko koskaan enää oma itseni?”

 Marko oli mallioppilas, mutta nykyään hän vihaa koulua ja hänen arvosanansa ovat romahtaneet. Marko ei jaksa enää urheilla, vaikka hän aiemmin nautti valtavasti liikkumisesta. Hänen ystävänsä ovat hämmentyneitä, ja hänen vanhempansa ovat huolissaan. Onko tämä vain ohimenevä vaihe, vai onko kyseessä jotakin vakavampaa?

 Tuntuuko sinusta usein samalta kuin Jennistä ja Markosta? Jos tuntuu, mitä voit tehdä? Saattaisit harkita kahta vaihtoehtoa:

1.   Yrittää selviytyä yksin

2.   Puhua luotettavalle aikuiselle

 Vaihtoehto A voi olla houkutteleva, erityisesti jos sinusta tuntuu, ettet halua puhua kenenkään kanssa. Onko se kuitenkaan fiksu ratkaisu? Raamattu sanoo: ”Kaksi on parempi kuin yksi, koska – – jos toinen heistä lankeaa, toinen voi nostaa kumppaninsa ylös. Mutta miten käy yksinäisen, joka lankeaa, kun ei ole toista nostamassa häntä ylös?” (Saarnaaja 4:9, 10.)

 Valaistaanpa asiaa. Kuvitellaan, että eksyt vaaralliseen lähiöön. On pimeää ja epäilyttäviä tyyppejä vaanii joka nurkalla. Mitä tekisit? Olisiko järkevää yrittää selviytyä tilanteesta omin neuvoin vai pyytää apua joltakulta luotettavalta ihmiseltä?

 Masentunut ihminen on ikään kuin eksynyt vaaralliseen lähiöön. Alakuloisuus voi kyllä olla ohimenevää, mutta jos apea mieliala jatkuu, on paras pyytää apua.

 RAAMATUN PERIAATE: ”Eristäytyvä – – puhkeaa kaikkea käytännöllistä viisautta vastaan.” (Sananlaskut 18:1.)

 Jos valitset vaihtoehdon B – puhut isällesi, äidillesi tai jollekulle luotettavalle aikuiselle – voit saada apua joltakulta, joka on kamppaillut vaikeiden tunteiden kanssa.

 Saatat sanoa: ”Vanhempani eivät tajua, miltä minusta tuntuu.” Mutta voitko olla varma siitä? Vaikka he olisivat kohdanneet nuorena erilaisia tilanteita kuin sinä, he ovat silti voineet tuntea samoin ja heillä voi olla ratkaisu ongelmiisi.

 RAAMATUN PERIAATE: ”Eikö iäkkäiden joukossa ole viisautta ja päivien paljous tuo ymmärrystä?” (Job 12:12.)

 Asian ydin: Jos puhut tilanteestasi isällesi, äidillesi tai jollekulle luotettavalle aikuiselle, hän voi antaa sinulle hyviä neuvoja.

 Jos sinulla on jatkuvasti mieli maassa, kyseessä voi olla sairaus, kuten kliininen eli vakava masennus, jota pitää hoitaa.

 Nuorilla kliinisen masennuksen oireet voivat ilmetä tunne-elämän ailahtelevaisuutena, joka on voimakkaampaa kuin tavanomainen teini-iän mielialanvaihtelu. Jos tunnet itsesi usein pohjattoman surulliseksi, puhu vanhemmillesi mahdollisuudesta mennä lääkäriin.

 RAAMATUN PERIAATE: ”Eivät terveet tarvitse lääkäriä, vaan sairaat.” (Matteus 9:12.)

 Jos sinulla todetaan vakava masennus, siinä ei ole mitään hävettävää. Masennus on nuorilla yleistä, ja siihen voi saada hoitoa! Aidot ystävät eivät väheksy sinua masennuksen vuoksi.

 Vinkki: Ole kärsivällinen. Masennuksesta toipuminen kestää jonkin aikaa, ja odotettavissa on sekä hyviä että vaikeampia päiviä. a

 Riippumatta siitä, tarvitsetko lääkärinhoitoa, voit itse tehdä jotakin selviytyäksesi jatkuvasta surumielisyydestä. Säännöllinen liikunta, terveellinen ruokavalio ja riittävä määrä unta voivat parantaa oloasi (Saarnaaja 4:6; 1. Timoteukselle 4:8). Saattaisi olla hyödyllistä pitää päiväkirjaa, johon kirjoitat tunteistasi, tavoitteistasi, takaiskuistasi ja onnistumisistasi.

 Mikäli kärsit kliinisestä masennuksesta tai sinulla on nyt erityisen raskasta, muista tämä: ottamalla vastaan muiden avun ja edistämällä itse omaa paranemistasi voit selviytyä masennuksesta.

•  ”Jehova on lähellä niitä, joilla on särkynyt sydän, ja hän pelastaa ne, joilla on musertunut henki.” (Psalmit 34:18.)

•  ”Heitä taakkasi Jehovalle, niin hän itse tukee sinua. Koskaan hän ei salli vanhurskaan horjua.” (Psalmit 55:22.)

•  ”Minä, Jehova, sinun Jumalasi, tartun oikeaan käteesi, minä, joka sanon sinulle: ’Älä pelkää. Minä olen auttava sinua.’” (Jesaja 41:13.)

•  ”Älkää – – olko koskaan huolissanne seuraavasta päivästä.” (Matteus 6:34.)

•  ”Antakaa anomustenne tulla – – Jumalalle tunnetuiksi, niin Jumalan rauha, joka ylittää kaiken ajatuksen, varjelee teidän sydämenne.” (Filippiläisille 4:6, 7.)