Sut i Drechu Blinder Pandemig
Ydy byw o dan fygythiad COVID-19 wedi dechrau dweud arnoch chi? Os felly, dydych chi ddim ar eich pen eich hun. Ers misoedd, mae pobl o gwmpas y byd wedi gorfod addasu i fywyd o dan fygythiad y pandemig hwn. Mae llawer “wedi gwneud aberthau mawr i rwystro COVID-19 rhag lledaenu,” meddai’r Dr Hans Kluge, Cyfarwyddwr Rhanbarthol Sefydliad Iechyd y Byd ar gyfer Ewrop. “O dan y fath amgylchiadau, mae hi’n ddigon hawdd teimlo’n apathetig a cholli’r awydd i wneud pethau, sy’n arwydd o flinder.”
Os ydych chi’n dioddef o’r hyn sy’n cael ei alw’n flinder pandemig, peidiwch â digalonni. Mae’r Beibl yn helpu llawer i ymdopi â bywyd yn ystod y cyfnod anodd hwn. Gall eich helpu chithau hefyd.
Beth yw blinder pandemig?
Dydy blinder pandemig ddim yn gyflwr meddygol, mae’n derm sy’n cael ei ddefnyddio i ddisgrifio ymateb naturiol pobl i’r teimlad o ansicrwydd hirdymor a’r diffyg rwtîn sy’n cael ei achosi gan bandemig. Mae pawb yn ymateb yn wahanol, ond mae arwyddion cyffredin blinder pandemig yn cynnwys:
Diffyg awydd gwneud pethau
Newid mewn arferion bwyta neu gysgu
Colli tymer yn hawdd
Stres oherwydd tasgau na fyddai’n broblem fel arfer
Trafferth canolbwyntio
Anobeithio
Pam mae blinder pandemig mor ddifrifol?
Gall blinder pandemig fod yn beryglus i ni ac i eraill. Os nad ydyn ni’n ofalus, efallai y byddwn ni’n raddol yn colli’r cymhelliad i ddilyn arferion COVID-ddiogel. Dros amser gallwn anghofio pa mor beryglus ydy’r feirws, er iddo barhau i ledaenu a lladd. Wedi cael llond bol o fyw o dan gyfyngiadau, efallai y byddwn ni’n ceisio mwy o ryddid a allai fod yn beryg i ni ac i eraill.
Yn ystod y cyfnod anodd hwn, mae llawer yn gweld gwirionedd yr hyn mae’r Beibl yn ei ddweud: “Os wyt ti’n un i golli hyder dan bwysau, mae gen ti angen mwy o nerth.” (Diarhebion 24:10) Mae’r Beibl yn cynnig egwyddorion sy’n gallu ein helpu ni i ymdopi â sefyllfaoedd sy’n ein digalonni, gan gynnwys y pandemig hwn.
Pa egwyddorion o’r Beibl all eich helpu chi i drechu blinder pandemig?
Cadwch eich pellter yn gorfforol—ond nid yn gymdeithasol
Mae’r Beibl yn dweud: “Mae ffrind . . . wedi’i eni i helpu mewn helbul.”—Diarhebion 17:17.
Pam mae’n bwysig? Mae ffrindiau go iawn yn ein calonogi. (1 Thesaloniaid 5:11) Ar y llaw arall, mae cadw ar wahân am gyfnod hir yn peryglu ein hiechyd.—Diarhebion 18:1.
Rhowch gynnig ar hyn: Cadwch mewn cysylltiad â’ch ffrindiau dros alwadau fideo, galwadau ffôn, neu e-byst a negeseuon testun. Cysylltwch â ffrindiau pan ydych chi’n cael diwrnod drwg, a chodwch y ffôn yn aml i weld sut maen nhw’n cadw. Rhannwch syniadau ynglŷn â beth sy’n eich helpu chi i ymdopi yn ystod y pandemig. Ffeindiwch ffyrdd o wneud rhywbeth caredig ar gyfer ffrind, a byddwch chi’n goleuo diwrnod du.
Gwnewch y gorau o’ch amgylchiadau presennol
Mae’r Beibl yn dweud: “Manteisiwch ar bob cyfle gewch chi.”—Effesiaid 5:16.
Pam mae’n bwysig? Gall gwneud defnydd doeth o’ch amser eich helpu i aros yn bositif ac osgoi pryderu gormod.—Luc 12:25.
Rhowch gynnig ar hyn: Yn hytrach na chanolbwyntio ar yr hyn na allwch chi ei wneud bellach, edrychwch am ffyrdd y gallwch fanteisio ar eich sefyllfa. Er enghraifft, oes gynnoch chi’r amser nawr ar gyfer prosiectau neu hobïau oeddech chi’n rhy brysur i’w gwneud o’r blaen? Allwch chi dreulio mwy o amser gyda’ch teulu?
Cadwch at rwtîn
Mae’r Beibl yn dweud: “Dylai popeth gael ei wneud . . . yn drefnus.”—1 Corinthiaid 14:40.
Pam mae’n bwysig? Mae llawer o bobl yn dueddol o fod yn hapusach eu byd pan fydd ganddyn nhw rwtîn.
Rhowch gynnig ar hyn: Gwnewch amserlen sy’n adlewyrchu eich sefyllfa bresennol. Neilltuwch amser penodol i wneud gwaith ysgol, gwaith seciwlar, a gwaith tŷ yn ogystal â gwneud pethau i glosio at Dduw. Sicrhewch eich bod yn cynnwys gweithgareddau eraill sy’n dda ichi, fel treulio amser gyda’r teulu, treulio amser tu allan, a chael ymarfer corff. Adolygwch eich amserlen bob hyn a hyn, a’i addasu yn ôl yr angen.
Addaswch i’r tymhorau
Mae’r Beibl yn dweud: “Mae’r person call yn gweld problem ac yn ei hosgoi.”—Diarhebion 22:3.
Pam mae’n bwysig? Gan ddibynnu ar le rydych yn byw, gall y newid mewn tymhorau olygu eich bod yn cael llai o gyfleoedd i fwynhau awyr iach a golau’r haul, sy’n gwneud lles i’ch iechyd corfforol a meddyliol.
Rhowch gynnig ar hyn: Os ydy’r gaeaf yn dod, ceisiwch addasu eich ystafell fyw neu’ch man gweithio i adael gymaint o olau â phosib i mewn. Cynlluniwch weithgareddau gallwch chi eu gwneud tu allan er gwaethaf y tywydd oer. Os yw’n bosib, ceisiwch gael dillad gaeaf a fydd yn caniatáu ichi dreulio mwy o amser tu allan.
Os ydy’r haf ar y ffordd, bydd pobl yn treulio mwy o amser tu allan, felly byddwch yn ofalus. Cynlluniwch le byddwch chi’n mynd, a dewiswch amser pan na fydd gormod o bobl yno.
Daliwch ati i ymddwyn mewn ffordd COVID-ddiogel
Mae’r Beibl yn dweud: “Mae’r ffŵl yn rhy hyderus ac yn rhuthro i mewn yn fyrbwyll.”—Diarhebion 14:16.
Pam mae’n bwysig? Mae COVID-19 yn lladd, a chawn ein heintio os nad ydyn ni’n ofalus.
Rhowch gynnig ar hyn: Edrychwch ar gyfarwyddiadau dibynadwy lleol yn aml, ac ystyriwch a ydych chi’n dal i ymddwyn yn ofalus. Meddyliwch am sut bydd eich gweithredoedd yn effeithio arnoch chi, eich teulu, ac eraill.
Cryfhewch eich perthynas â Duw
Mae’r Beibl yn dweud: “Closiwch at Dduw a bydd e’n closio atoch chi.”—Iago 4:8.
Pam mae’n bwysig? Gall Duw eich helpu i ymdopi ag unrhyw her.—Eseia 41:13.
Rhowch gynnig ar hyn: Darllenwch ran o Air Duw, y Beibl, bob dydd. Gall y rhaglen hon eich helpu i roi cychwyn ar ddarllen y Beibl.
Beth am gysylltu â Thystion Jehofa i weld sut gallwch chi elwa ar eu trefniadau i barhau i gyfarfod yn ystod y pandemig COVID-19. Er enghraifft, yn fyd-eang maen nhw wedi bod yn defnyddio fideogynadledda ar gyfer eu cyfarfodydd cynulleidfaol, coffadwriaeth flynyddol marwolaeth Iesu, a’u cynhadledd flynyddol.
Adnodau o’r Beibl i’ch helpu chi i ddelio â blinder pandemig
Eseia 30:15, New World Translation: “Eich cryfder fydd peidio â chynhyrfu a bod yn llawn hyder.”
Ystyr: Gall trystio cyngor Duw ein helpu i beidio â chynhyrfu yn ystod cyfnod anodd.
Diarhebion 15:15: “Mae pobl sy’n diodde yn cael bywyd caled, ond mae bodlonrwydd fel gwledd ddiddiwedd.”
Ystyr: Gall canolbwyntio ar bethau positif ein helpu i fod yn hapus hyd yn oed mewn cyfnodau anodd.
Diarhebion 14:15: “Mae’r twpsyn yn fodlon credu unrhyw beth; ond mae’r person call yn fwy gofalus.”
Ystyr: Gwrandewch ar y cyfarwyddiadau iechyd, a pheidiwch â neidio i’r casgliad nad oes angen y fath gyfyngiadau.
Eseia 33:24: “Fydd neb sy’n byw yno’n dweud, ‘Dw i’n sâl!’”
Ystyr: Mae Duw yn addo rhoi diwedd ar bob math o salwch.