Mladí lidé se ptají

Jak můžu zahnat smutek?

„Když se někdo z mých kamarádů sesype, vždycky jsem po ruce, abych mu s jeho problémy pomohla a zvedla mu náladu. Málokdo ale ví, že potom jdu domů, zavřu se ve svém pokoji a rozpláču se.“ (Kellie) *

„Ve chvílích, kdy jsem na dně, se stáhnu do sebe. Když mě pak kamarádi někam pozvou, na něco se vymluvím. Před rodiči dokážu svůj smutek dobře skrývat. Myslí si, že jsem v pohodě.“ (Rick)

CÍTÍŠ se někdy podobně jako Kellie nebo Rick? Pokud to tak je, nemusíš z toho hned vyvozovat, že s tebou není něco v pořádku. Každý člověk je tu a tam smutný. Platilo to i o věrných mužích a ženách, o kterých se píše v Bibli.

Někdy možná víš, z jakého důvodu na tebe smutek dolehl, jindy zase ne. „Člověku je občas smutno, i když není v nějaké hrozné situaci,“ říká devatenáctiletá Anna. „Smutek tě může přepadnout kdykoli, a přitom ani nemusíš mít žádné problémy. Je to sice zvláštní, ale je to tak.“

Ať už příčinu svých pocitů znáš, nebo ne, určitě si přeješ svůj smutek překonat. Co pro to můžeš udělat?

1. tip: Mluv o tom. Bible říká: „Pravý druh miluje celou dobu a je bratrem, který se narodil pro čas tísně.“ (Přísloví 17:17)

Kellie: „Když se někomu vypovídám, ohromně se mi uleví. Konečně někdo ví, čím procházím! Přátelé mi dokážou hodit záchranné lano a vytáhnout mě z jámy.“

Návrh: Napiš si jméno ‚pravého druha‘, kterému se můžeš svěřit, když na tebe dolehne smutek.

․․․․․

2. tip: Piš o tom. Když je ti tak smutno, že vidíš všechno černě, svěř své myšlenky papíru. Hluboký zármutek někdy ve svých inspirovaných žalmech vyjadřoval i král David.  (Žalm 6:6) Pokud budeš o svých pocitech psát, pomůže ti to ‚bedlivě střežit praktickou moudrost a schopnost přemýšlet‘. (Přísloví 3:21)

Heather: „To, co prožívám, si zapisuju. Pomáhá mi to uspořádat si myšlenky, které se mi honí hlavou. Když člověk může své pocity vyjádřit a utřídit si je, smutek není tak zdrcující.“

Návrh: Někteří mladí se rozhodli, že si budou psát deník. Možná o tom uvažuješ i ty. Co si do něj můžeš zaznamenávat? Když tě zaplaví smutek, napiš si, jak se cítíš a co je podle tebe příčinou tvých pocitů. O měsíc později se ke svým zápiskům vrať a znovu se zamysli nad tím, co tě skličovalo. Přestalo tě to už trápit? Pokud ano, poznamenej si, co ti pomohlo.

3. tip: Modli se. Bible říká, že když svoje tíživé pocity vyjádříš v modlitbě, ‚Boží pokoj bude střežit tvoje srdce a tvoje myšlenkové síly‘. (Filipanům 4:7)

Esther: „Snažila jsem se zjistit, proč se cítím tak hrozně, ale nepřišla jsem na to. Prosila jsem Jehovu, aby mi pomohl získat radost. Deptalo mě, že jsem smutná, i když k tomu není žádný důvod. Nakonec jsem svůj smutek překonala. Nikdy nepodceňujte sílu modlitby!“

Návrh: V Žalmu 139:23, 24 načerpej inspiraci pro svou vlastní modlitbu k Jehovovi. Svěř se mu se svými nejniternějšími pocity a popros ho, aby ti pomohl rozpoznat příčinu tvého smutku.

Další věcí, kterou můžeš dělat, je číst Boží Slovo. (Žalm 119:105) Když se budeš zabývat povzbudivými biblickými myšlenkami, může to mít pozitivní vliv na tvé uvažování, pocity i jednání. (Žalm 1:1–3) Podnětná, strhující vyprávění můžeš najít například v knize Skutky. Jaké další povzbudivé pasáže si můžeš z Bible přečíst? Několik návrhů je uvedeno ve druhém dílu knihy Otázky mladých lidí — Praktické odpovědi, kterou vydali svědkové Jehovovi. Na devíti stranách s názvem „Koho můžeš napodobit“ najdeš třeba příběh o Josefovi, Ezekjášovi, Lydii, Davidovi nebo apoštolu Pavlovi. O něm se na straně 227 dočteš, jak se vypořádal s negativními pocity, které ho občas sužovaly kvůli jeho chybám.

 Co když tě ale navzdory tvému úsilí smutek neopouští?

Když smutek přetrvává

Ryan se svěřuje: „Někdy si ráno říkám, že by bylo jednodušší zůstat v posteli, a nemuset tak prožít další nesmyslný den.“ Ryan trpí klinickou depresí a rozhodně není sám. Ze studií vyplývá, že některým druhem deprese je před dosažením dospělosti postižen asi každý čtvrtý člověk.

Jak můžeš poznat, jestli depresí netrpíš i ty? K příznakům patří výrazné změny nálad a chování, sklon vyhýbat se druhým, pokles zájmu o téměř všechny činnosti, znatelná změna ve stravovacích a spánkových návycích, intenzivní pocity bezcennosti a sžíravé výčitky svědomí, které nemají opodstatnění.

Jeden či více z uvedených příznaků se občas objeví téměř u každého člověka. Pokud však přetrvávají déle než několik týdnů, bylo by moudré navštívit lékaře. Ten ti může pomoci rozpoznat, zda je tvůj smutek způsoben nějakým zdravotním problémem. *

Pokud trpíš klinickou depresí, nemusíš se za to stydět. Díky léčbě se mnozí nemocní začali cítit lépe — možná nejlépe za několik posledních měsíců či let. Ať už je ale tvůj smutek způsoben depresí, nebo něčím jiným, měj na mysli utěšující slova ze Žalmu 34:18: „Jehova je blízko těm, kdo mají zlomené srdce, a ty, kdo jsou zdrcení na duchu, zachraňuje.“

Další články z rubriky „Mladí lidé se ptají“ jsou k dispozici na internetové adrese www.watchtower.org/ypb

[Poznámky pod čarou]

K ZAMYŠLENÍ

● Může ti nějak prospět pláč?

„Nejsem ten typ, co se snadno rozpláče. Ale zjistila jsem, že když jsem smutná, slzy mi pomůžou. Vyplakat se je jako restartovat počítač. Začnu pak uvažovat racionálně a do budoucna se zase dívám s optimismem.“ (Leanne)

● Jak ti při překonávání smutku mohou pomoci druzí?

„Když jsem smutná, nesmím se vyhýbat druhým. Je pravda, že většinou potřebuju být nějakou dobu sama, abych si uspořádala myšlenky a třeba se i vyplakala. Vím ale, že potom musím jít mezi lidi, abych přestala myslet na to, co mě sklíčilo.“ (Christine)

[Rámeček a obrázky na straně 21]

CO ŘÍKAJÍ TVOJI VRSTEVNÍCI

„Smutná jsem většinou tehdy, když se moc soustředím na sebe. Kdykoli ale pomáhám druhým, zaměřím svou pozornost na ně a znovu získám radost.“

„Když pravidelně cvičím, špatná nálada mě nepřepadá tak často, protože mám ze sebe dobrý pocit. Cvičením se navíc unavím natolik, že už ani nemám sílu být smutná.“

[Obrázky]

Drenelle

Rebekah

[Obrázek na straně 22]

Díky pomoci druhých a vlastnímu úsilí se můžeš z hluboké jámy smutku dostat ven