Vyplatí se s obezitou bojovat?

REDAKTOŘI časopisu Probuďte se! mluvili s několika lidmi, kteří zápasili s obezitou. Byli v tomto boji úspěšní? Co doporučují jiným obětem této epidemie?

▪ Jedním z takových lidí je Mike, který měří 183 centimetrů a nyní váží 130 kilogramů. Původně vážil 157 kilogramů.

Mike: „Nadváhu jsem míval už jako chlapec. Je to problém celé naší rodiny — mého bratra i sester. Byli jsme zvyklí sníst všechno, co je na talíři, i když porce byla obrovská. Co mě přimělo změnit stravovací návyky? Lékař řekl, že mi hrozí cukrovka. Představa, že zbytek života budu na inzulinu mě opravdu vyděsila. Měl jsem také vysoký cholesterol a musel jsem na to brát léky.

Měl jsem sedavé zaměstnání, a s tím jsem nemohl nic dělat. Abych to nějak kompenzoval, vytvořil jsem si pravidelný program cvičení, to znamená, že jsem nejméně třikrát týdně půl hodiny šlapal na rotopedu. Dalším velmi důležitým krokem bylo to, že jsem denně zapisoval, co jím. Vědomí, že každý týden dietetička zkontroluje seznam toho, co jsem snědl, mi pomáhalo ovládnout se. Říkal jsem si: ‚Když to nesním, nebudu to muset zapsat.‘

Výsledkem bylo, že během 15 měsíců jsem zhubl o 28 kilogramů. Ještě v tom budu pokračovat, protože se chci dostat na 102 kilogramů. Ze svého jídelníčku jsem musel vyřadit slané tyčinky, ochucené oříšky, chipsy a podobné věci. Za poslední měsíce jsem snědl více salátů a zeleniny než předtím za celý svůj život.

Dalším motivujícím faktorem bylo to, že jako řidič kamionu musím každý rok podstoupit lékařskou prohlídku, aby mi bylo prodlouženo osvědčení o profesní způsobilosti.  Kvůli cukrovce mi hrozilo, že toto osvědčení ztratím. Nyní je ale všechno jinak. Cholesterol mám v pořádku. Krevní tlak mi klesl a stačí mi slabší léky. Mám více energie, a dokonce se zmírnily i značné problémy, které mám se zády. Pomalu opouštím kategorii obézních lidí.“

Probuďte se!: „Může v boji s obezitou nějak pomáhat manželka?“

Mike: „Když bojujete s nadváhou, potřebujete, aby vás někdo podepřel. Manželka se dříve domnívala, že mi dobrým jídlem projevuje náklonnost. Nyní mi pomáhá tím, že mi nedává velké porce jídla. Musím být stále ostražitý, protože velmi snadno mohu začít opět přibývat na váze.“

▪ Uvažujme nyní o situaci jiného muže jménem Mike, který je z amerického státu Kansas. Je mu 43 let a měří 173 centimetrů. Dostal otázku, kolik vážil nejvíc a jaké problémy s nadváhou měl.

Mike: „Nejvíc jsem vážil asi 135 kilogramů. Cítil jsem se stále unavený a nebyl jsem schopen dělat prakticky nic. Měl jsem také problémy s dýcháním, a kvůli tomu jsem nemohl spát. Šel jsem tedy k lékaři, a ten zjistil, že v důsledku nadváhy trpím kromě jiného obstrukční spánkovou apnoí. * Konstatoval také, že mám vysoký krevní tlak.“

Probuďte se!: „Jak jsi svůj problém vyřešil?“

Mike: „Lékař mi naordinoval zařízení, které při spánku udržuje trvalý přetlak v dýchacích cestách. Dýchací trubice tudíž není zablokovaná, a já mohu dýchat normálně. Díky tomu jsem byl přes den aktivnější, a tudíž jsem začal hubnout. Také jsem třikrát v týdnu šlapal na rotopedu. Udělal jsem určité úpravy ve stravě. To znamená, že jsem omezil porce jídla a už si nepřidávám. Přibližně za rok jsem zhubl o 20 kilogramů a potřebuji zhubnout ještě dalších dvacet. Jde to pomalu, ale já už teď vím, že to mohu dokázat.“

Probuďte se!: „Měl jsi nějakou další motivaci?“

Mike: „Není příjemné poslouchat posměšné a nelaskavé poznámky týkající se vzhledu. Lidé mají sklon předpokládat, že tlustý člověk je líný. Neuvědomují si totiž, že obezita může mít mnoho příčin. Domnívám se, že v mém případě to bylo zčásti způsobeno genetickou dispozicí, protože problémy s nadváhou má celá naše rodina.

Připouštím však, že redukce hmotnosti je v mých silách, ale musím být aktivní a striktně sledovat, co jím.“

▪ Redaktor Probuďte se! mluvil také s Waynem, který žije v Oregonu a je mu 38 let. Když mu bylo 31 let, vážil 112 kilogramů.

Wayne řekl: „Měl jsem sedavé zaměstnání a vůbec žádný pohyb. Když jsem zašel k lékaři, šokoval mě oznámením, že mám vysoký  krevní tlak a hrozí mi srdeční komplikace. Poslal mě k dietetičce. Nasadila mi přísný režim cvičení a měl jsem omezit porce jídla. Začal jsem denně chodit nonstop pět kilometrů a každý den ráno jsem cvičil. Musel jsem si vytvořit nové návyky v jídle a pití. Úplně jsem vyřadil pokrmy z rychlého občerstvení a omezil jsem chleba i sladké limonády. Místo toho jsem jedl více ovoce a zeleniny. Teď vážím 80 kilogramů.“

Probuďte se!: „V čem ti to prospělo?“

Wayne: „Mám pocit, že jsem zdravější a že zase žiji naplno. Předtím mi připadalo, jako bych jen stagnoval. Další výhodou je to, že už vůbec nemusím brát léky na vysoký krevní tlak. A mohu se lidem podívat do očí, protože vím, že už se na mě nedívají tak kriticky jako dříve.“

▪ Charles (ve skutečnosti se jmenuje jinak) je vysoký 196 centimetrů a nejvíc vážil 168 kilogramů.

Charles: „Trpěl jsem velkými zdravotními problémy, které se navíc stále zhoršovaly. Nedokázal jsem vyjít schody. Měl jsem tak málo energie, že jsem jen stěží dokázal plnit své pracovní úkoly. Pracoval jsem ve výzkumu, což s sebou neslo značnou odpovědnost a bylo to sedavé zaměstnání. Dospěl jsem k závěru, že se svou váhou musím něco udělat, a návštěva u lékaře mě v tom ještě utvrdila. Varoval mě, že jsem na nejlepší cestě k tomu, abych dostal mozkovou mrtvici. Vím, co to s člověkem udělá. Proto jsem dospěl k rozhodnutí, že musím jednat. Lékař mi předepsal přísnou dietu a režim cvičení, kdy jsem pod odborným dohledem šlapal na rotopedu. Nyní, téměř po roce, vážím 136 kilogramů, ale vím, že ještě musím pokračovat. Prospěch, který z toho mám, mě přesvědčil, že tyto oběti a úsilí se vyplatí. Nyní vyjdu schody a mám mnohem více energie.“

▪ Marta, která pochází ze Salvadoru, vážila 83 kilogramů. Vzhledem k tomu, že měří pouze 165 centimetrů, dostala se tak do kategorie obézních.

Marta: „Šla jsem k lékaři a on mi jednoznačně doporučil, abych začala hubnout. Je to odborník, proto jsem dala na jeho názor. Poslal mě na konzultaci k dietetičce. Ta mi vysvětlila všechny podrobnosti režimu, který jsem měla dodržovat. Ukázala mi, jak omezovat porce a jak sledovat, co jím. Ze začátku jsem k ní chodila každý týden a později každý měsíc, aby viděla, jak to zvládám. Lékař i dietetička mě chválili. Nakonec se mi podařilo zhubnout 12 kilogramů a teď se držím na 68 kilogramech.“

Probuďte se!: „A co cvičení nebo léky?“

Marta: „Neměla jsem problémy s cholesterolem, takže jsem nemusela užívat žádné léky. A rozhodla jsem se, že do svého života zařadím denní procházky ostrou chůzí.“

Probuďte se!: „Co děláš, když přijdeš na návštěvu k přátelům a oni na tebe naléhají, aby sis ještě přidala?“

Marta: „Zkrátka jim řeknu: ‚Lékař mi doporučil, abych ze zdravotních důvodů dodržovala dietu,‘ a oni to respektují a už na mě nenaléhají.“

Jestliže máte nadváhu nebo jste obézní, můžete s tím něco udělat? Jedno staré přísloví říká, že „kdo opravdu chce, ten si způsob najde“. A co vy, máte motivaci a vůli něco se svou váhou udělat? Bez ohledu na to, kolik je vám let, víte, jakou možnost volby máte? Buď ztratíte na váze, nebo zřejmě ztratíte několik let života. Proto začněte žít aktivně a poznejte dobrý pocit z dosažených výsledků — a to i v drobnostech, jako je například menší velikost oblečení.

[Poznámka pod čarou]

[Rámeček na straně 11]

Je řešením liposukce?

Co je to liposukce? Definice v jednom slovníku uvádí, že „obvykle se jedná o kosmetický chirurgický zákrok, při kterém se provádí odsátí přebytečné tukové tkáně z určité části těla, například ze stehen nebo z břicha. Této technice se také říká sukční lipektomie.“ (American Heritage Dictionary) Řeší to ale problém obezity?

Kniha Mayo Clinic on Healthy Weight říká, že liposukce je kosmetická operace. Není to program na snížení tělesné hmotnosti. Tukové buňky jsou odsáty z těla pomocí tenké trubičky, která je zavedena pod kůži. Najednou lze odstranit maximálně dva kilogramy tuku. Avšak „tento zákrok nepředstavuje léčbu obezity“. Je tato metoda bezpečná? „Lidem, kteří kvůli nadváze trpí určitými zdravotními problémy, jako je například cukrovka nebo srdeční choroby, hrozí při liposukci větší riziko komplikací.“