青年人問
怎樣走出情緒低潮？
學會克服負面情緒，你就能再次快樂起來！
你會怎麼做？
想像以下情景：
珍妮弗已經很久沒笑了。她睡不好，也很難集中注意力，不想跟人來往，也沒什麼胃口，每天還會無緣無故地崩潰大哭。珍妮弗想：「到底是怎麼回事？我能找回那個快樂的自己嗎？」
馬克以前是個品學兼優的好學生，但最近很討厭上學，成績一落千丈。他很喜歡打球，現在卻提不起勁了。他的朋友覺得他變得很奇怪，爸媽也很擔心他。這是青春期造成的嗎？還是他可能是生病了？
你的情況跟珍妮弗和馬克類似嗎？如果是的話，你會怎麼做呢？你有兩個選擇：
自己想辦法解決問題
跟一個可以信任的大人聊聊
選項A：聽起來還不錯，尤其是在你不想講話的時候。但這真的是最好的選擇嗎？聖經說：「兩個人比一個人好……要是一個跌倒，另一個可以扶起夥伴。要是只有一個人，跌倒了就沒有別人扶起來，那怎麼辦呢？」（傳道書4:9,10）
想像一下：有天晚上你在一個治安不好的地方迷路了，每走幾步，就看見一些奇怪的人躲在漆黑的小巷中。這時，你會怎麼做呢？你可能覺得自己可以想辦法回家，但如果你向可靠的人求救，不是聰明得多嗎？
陷入情緒的低潮就好像在危險的地方迷路。雖然每個人都會有悶悶不樂的時候，但要是這種感覺持續太久，就要找個人拉你一把。
聖經說：「孤立自己的人……違背一切實用的智慧。」（箴言18:1）
選項B：跟爸媽或一個可以信任的大人聊聊。有些人成功克服了憂鬱的問題，聽聽他們的經驗會對你很有幫助。
你可能想：「可是我爸媽根本就不懂我啊！」他們真的不能了解你的感受嗎？就算他們在青春期面對的問題跟你現在的很不一樣，但也一定經歷過情緒低落的時候。說不定，他們正好有方法可以幫助你對抗抑鬱！
聖經說：「老人家不是有智慧嗎？年紀大的人不是有悟性嗎？」（約伯記12:12）
要記得：如果你願意讓爸媽或可以信任的大人幫助你，就更有機會獲得實用的建議。
陷入情緒的低潮就好像在危險的地方迷路。你需要有人幫你一把，帶你走出憂鬱。
如果得了憂鬱症，該怎麼辦？
如果你覺得自己每天情緒都陷入谷底，也許是得了憂鬱症，而這類的疾病，像是重度憂鬱就需要接受專業的治療。
青少年患上憂鬱症時，症狀跟青春期的情緒波動很像，但憂鬱症的症狀會更嚴重，而且持續得更久。所以，如果難過的感覺一直揮之不去，而且越來越強烈，就要請爸媽帶你去看醫生。
聖經說：「健康的人不需要醫生，生病的人才需要。」（馬太福音9:12）
如果你被診斷出患有重度憂鬱，不需要覺得羞恥，因為青少年患上憂鬱症很常見。況且，這種病是可以治療的！你也許會擔心朋友會因此輕視你，但真正的朋友一定會挺你到底。
小建議：對抗情緒病要有耐心。復原需要時間，而且在治療的過程中，情況可能時好時壞。 a
復原計劃
無論你是不是需要看醫生，都可以付出一些努力保持情緒穩定，例如：經常運動、注意飲食和充足睡眠。（傳道書4:6；提摩太前書4:8）另外，你也可以在筆記本裡記錄心情，寫下你的復原計劃，然後看看自己在哪些方面做得很好，哪些方面可以做得更好。
不管你是一時心情煩悶，還是患了憂鬱症，都要記得：只要你付出努力，也接受別人的幫助，就一定能走出情緒低潮。
