青年人問
我很害羞怎麼辦？
事實1：如果你害羞就可能沒辦法交到一些好朋友，生活也會少一些樂趣。
事實2：害羞不見得是個缺點，因為這會幫助你想清楚再說話，也讓你更善於觀察和聆聽。
好消息：就算你很害羞，還是有辦法結交好朋友，享受生活樂趣。有什麼方法呢？來看看吧！
看清自己擔心什麼
害羞的人一想到要跟人面對面說話可能就會很害怕。不過，只要你知道自己害怕什麼，也看清事實的真相，就會發現其實你擔心的事沒那麼可怕。讓我們看看三個例子。
擔心的事1 「我不知道該聊什麼」
要看清的事 比起你說了什麼，別人更會記得你給他們什麼感覺。所以如果你留心聽別人說話，對他們的話題表現興趣，你就不用擔心自己該說些什麼了。
想一想：你喜歡跟哪一種人做朋友呢？是說起話來沒完沒了的人，還是願意聽你說話的人呢？
擔心的事2 「別人會覺得跟我在一起很無聊」
要看清的事 你害羞也好外向也好，別人都會對你有些評價。如果你克服心理障礙，跟別人交流，這樣就能給自己的印象加分。
想一想：如果你認為每個人都覺得跟你在一起很無聊，這種先入為主的看法是不是對他們有點不公平呢？
擔心的事3 「要是我說錯話了多尷尬啊」
要看清的事 人人都會不小心說錯話。就算你不小心說錯話，有點尷尬，但只要你放輕鬆點，不要那麼糾結，壓力就不會那麼大了。
想一想：跟一個總是要維持完美形象的人相處，你會感覺自在嗎？
你知道嗎？有些人覺得自己不是個害羞的人，因為他們經常跟朋友發信息。不過面對面跟人交談，才更有可能找到真正的好朋友。心理學家雪莉·透克寫道：「唯有看到對方的臉，聽到彼此的聲音時，表現最有人情味。」 a
一旦你克服了心理障礙，你就會發現跟人面對面聊天不像你想像的那麼可怕
制定計劃，開始行動！
不要比較 你不用刻意讓自己變得外向，你只要放鬆一點，這樣就會更容易交到好朋友，也會過得更開心。
「你不需要跟人聊很久，也不用引人注意，只要找一個人跟他輕鬆地聊幾句就可以了。」——艾麗西婭
聖經說：「每個人都應該察驗自己所做的事。這樣，他高興是因為自己所做的，而不是因為跟別人比較。」（加拉太書6:4）
看看別人怎麼做 你可以看看那些健談的人是怎麼跟人交流的，他們的做法哪些行得通、哪些行不通。你覺得哪些方法是自己可以試試看的呢？
「有些人很擅長交朋友，可以向他們學習，看看他們跟人初次見面時是怎麼說、怎麼做的。」——艾倫
聖經說：「鐵磨鐵可以磨得鋒利，朋友間也能切磋進步。」（箴言27:17）
問問題 如果你想跟人聊天，卻不知道怎麼開始，你可以問個問題，因為人們通常喜歡談自己對一些事情的看法。這樣做也不會讓人把注意力都放在你身上。
「提前做些準備，你就不會那麼緊張。比如說，去社交活動之前，你可以先想想聊什麼話題，這樣見到陌生人時你就不會緊張得說不出話來了。」——阿拉娜
聖經說：「不要只關心自己，也要關心別人。」（腓立比書2:4）
a 摘自《重新與人對話：迎接數位時代的人際考驗，修補親密關係的對話療法》（洪慧芳譯）。
