“我想要自杀”——圣经可以帮助我克服这种念头吗？
圣经的答案
可以。圣经说：“上帝能安慰沮丧的人。”（哥林多后书7:6）虽然圣经不是专门讲精神健康的书，但圣经里的话帮助很多人打消了自杀的念头。圣经的建议切合实际，能帮助你走出内心的阴霾。
圣经里有什么实用的建议？
● 把心里的感觉说出来
圣经说：“真朋友时刻显出爱心，像兄弟为共患难而生。”（箴言17:17）
意思是：在我们陷入忧郁和痛苦时，需要有人拉我们一把。
如果你有心事但一直憋着不说，只会让自己压力越来越大，早晚会承受不住；如果你把心事说出来，就能减轻痛苦，或许也能从更客观的角度看待自己的遭遇。
试试看：现在就找个人倾诉你的感受。你可以找家人或信得过的好朋友聊一聊 a，也可以把心中的想法写下来。
● 向专家求助
圣经说：“健康的人不需要医生，生病的人却需要。”（马太福音9:12）
意思是：生病的人要寻求医生的帮助。
一个人如果有自杀的念头可能是在情绪或精神上生病了。这就像身体生病一样，不用觉得尴尬。情绪和精神方面的疾病是可以治好的。
试试看：尽快找专业、可靠的医生求助。
● 要记得上帝很关心你
圣经说：“五只麻雀不是卖两个小钱吗？可是上帝一只也不遗忘。……不要害怕，你们比许多麻雀贵重得多呢！”（路加福音12:6,7）
意思是：你在上帝眼中十分宝贵。
你也许觉得很孤独，没有人理解你的感受，不过上帝清楚知道你正经历什么痛苦。诗篇51:17说，上帝不会轻看“破碎伤痛的心”。就算你觉得活着没有意义，他还是很爱你，也很在乎你，希望你活下去。
试试看：上帝在圣经里表达了对你的爱。你可以细读圣经，找出这些经文。你可以参考《亲近耶和华》这本书的第24章。
● 向上帝祷告
圣经说：“要把所有忧虑卸给上帝，因为他关心你们。”（彼得前书5:7）
意思是：上帝很愿意听你说话。你可以跟他畅所欲言，倾诉心中的烦恼。
上帝会帮助向他祷告求助的人，他不仅会让你重获内心安宁，也会赐给你活下去的动力。（诗篇55:22；腓立比书4:6,7,13）
试试看：现在就向上帝祷告。上帝的名字叫耶和华，你可以在祷告时用他的名字称呼他，并把心中的感受告诉他，求他让你有动力活下去。（诗篇83:18）
● 深思圣经中的美好希望
圣经说：“我们的这个希望，就像生命的锚一样，又确定又牢靠。”（希伯来书6:19）
意思是：你的情绪可能像在暴风雨中航行的船一样起伏不定，但想想圣经中关于未来的美好希望可以帮助你稳定情绪，让你的内心感到平静。
圣经提到的希望是上帝对人的承诺，上帝说他将会消除一切让人感到痛苦的事。（启示录21:4）这绝不是人一厢情愿的梦想。
试试看：读一读《来自上帝的好消息》这本册子的第5课，看看圣经提到什么希望。
● 做些能让心情愉快的事
圣经说：“喜乐的心是治病的良药。”（箴言17:22）
意思是：做一些让自己心情好的事，对精神和情绪健康很有益处。
试试看：找些会让你开心的事来做，例如：听听令人心情愉快的音乐，读读鼓舞人心的文章，或者培养新的爱好。你也可以为别人做些事，就算只是帮个小忙，也会让你更快乐。（使徒行传20:35）
● 要照顾好健康
圣经说：“锻炼身体有点益处。”（提摩太前书4:8）
意思是：适量的运动、充足的睡眠和健康的饮食对身体有益。
试试看：不妨出去快步走，只走15分钟也好。
● 要记得情况是有机会好转的，负面的情绪也总有过去的一天
圣经说：“其实明天如何，你们还不知道。”（雅各书4:14，《新标点和合本》）
意思是：即使遭遇到的困难看似没有办法解决，也要记得这不一定是长久的。
也许你的遭遇让你感到前途茫茫，但是要记得情况是有机会好转的，所以不要放弃寻找可能的出路。（哥林多后书4:8）自杀就等于踏上了一条不归路，但选择活下去，你就有希望看见转机。
试试看：圣经中有些人因灰心沮丧而有了轻生的念头，但后来他们的情况都获得改善，而且有很多转变是他们意料不到的。你可以读一读他们的心路历程。以下是一些例子。
在圣经中谁曾有过轻生的念头？
圣经中有些人曾说自己不想活下去，但上帝没有责备他们，反而安慰和帮助他们走出负面的情绪。上帝也很想帮助你克服这种感觉。
以利亚
● 他是谁？以利亚是一个勇敢的先知，但他也曾面对灰心的情绪。雅各书5:17说：“以利亚是跟我们性情相似的人。”
● 他为什么不想活下去？以利亚曾经感到孤单、恐惧，觉得自己一无是处，所以哀求上帝取去他的性命。（列王纪上19:4）
● 什么帮助他克服这种想法？以利亚向上帝倾诉他的感受。上帝不仅让以利亚知道自己很关心他，还向他展示大能。上帝继续任用以利亚，并给他一个体贴的得力助手。
▸ 看看关于以利亚的记载：列王纪上19:2-18
约伯
●他是谁？约伯有一个大家庭，也很富有。他崇拜真神，对上帝有信心。
● 他为什么不想活下去？约伯接连遭遇不幸，生活发生了翻天覆地的变化。他失去所有财物，儿女在一场灾祸中全部丧生。之后，约伯染上恶疾，痛苦不堪。不仅如此，他还被人诬蔑，说他受的苦都是自己招来的。约伯说他“厌恶生命”，不想活下去。（约伯记7:16）
● 什么帮助他克服这种想法？约伯向上帝祷告，也跟朋友说出心里的感觉。（约伯记10:1-3）约伯从他的朋友以利户那里获得安慰和鼓励，这让他能用正确的观点看待自己的遭遇。不过，最重要的是，约伯愿意接受上帝的劝告和帮助。
▸ 看看关于约伯的记载：约伯记1:1-3,13-22；2:7；3:1-13；36:1-7；38:1-3；42:1,2,10-13
摩西
●他是谁？摩西是上帝的先知，也是古代以色列人的领袖。
● 他为什么不想活下去？摩西因工作繁重，又常常被人批评，所以感到心力交瘁。他对上帝说：“求你现在就把我杀掉算了。”（民数记11:11,15）
● 什么帮助他克服这种想法？摩西把自己的感受告诉上帝，上帝就帮助摩西分配工作，减轻他的负担。
▸ 看看关于摩西的记载：民数记11:4-6,10-17
a 如果你有强烈的自杀倾向，身边又没有能听你说心里话的人，不妨拨打本地的自杀求助热线或急救电话寻求帮助。
