Pots lluitar contra el pessimisme

COM veus els problemes que has d’afrontar? Molts experts creuen que la resposta a aquesta pregunta està molt relacionada amb el fet de ser una persona optimista o pessimista. La veritat és que tots passem per problemes i dificultats greus a la vida, alguns més que d’altres. Ara bé, per què sembla que algunes persones es recuperen més fàcilment de les dificultats i tornen a intentar-ho, mentre que d’altres es rendeixen fins i tot davant de problemes petits?

Per exemple, imagina que estàs buscant feina. Vas a una entrevista, però finalment no et contracten. Com creus que afrontaries aquesta situació? Potser t’ho prens de manera personal, ho veus com un problema sense solució i acabes dient-te a tu mateix: «Ningú contractaria una persona com jo. Mai aconseguiré feina». O, encara pitjor, potser deixes que aquest incident aïllat afecti la teva manera de veure la vida, i arribes a pensar: «Sóc un desastre. No serveixo per a res». En ambdós casos, aquesta mentalitat és l’essència del pessimisme.

Com lluitar contra el pessimisme

Com pots lluitar contra aquesta manera de pensar? Primer, és important que aprenguis a identificar els pensaments negatius. Després, cal que t’enfrontis a ells. Intenta trobar altres explicacions que siguin raonables. Per exemple, de veritat no t’han contractat per a una feina perquè ets un desastre? O, pot ser que, simplement, l’empresa estigués buscant un candidat amb un altre perfil?

Pensa en aspectes de la teva vida que deixin clar que els teus pensaments pessimistes es tracten en realitat d’exageracions. De veritat creus que no serveixes per a res només perquè una entrevista t’ha anat malament? Contrasta això amb altres situacions de la vida on hagis obtingut bons resultats, com ara la teva espiritualitat, la feina o els amics. Aprèn a identificar aquests pensaments catastrofistes com el que són i treu-te’ls del cap. Després de tot, tens alguna manera d’estar realment segur que mai aconseguiràs una feina? Encara hi ha altres coses que pots fer per lluitar contra els pensaments negatius.

Una manera de pensar positiva i centrada en objectius

Recentment, alguns investigadors han desenvolupat una definició de l’esperança interessant però, alhora, força simplista. Afirmen que l’esperança implica creure que un serà capaç d’aconseguir els seus objectius. Com veurem al següent article, l’esperança, en realitat, implica molt més. Però aquesta definició pot ser pràctica en molts sentits. Centrar-nos en aquest aspecte de l’esperança ens pot ajudar a pensar de manera més positiva i a tenir objectius en ment.

Per estar convençuts que serem capaços d’assolir els nostres objectius, abans hem de tenir un historial d’objectius que ens hem posat i que hem assolit. Si et sembla que encara no tens aquest historial, pensa detingudament en quins són els teus objectius. En primer lloc, en tens cap? Pot ser molt fàcil deixar-se portar per la rutina i el ritme frenètic de la vida sense parar-nos a pensar en el que de veritat volem, o en el que realment és important per a nosaltres. Pel que fa a la idea d’establir-nos prioritats, de nou la Bíblia va afirmar fa temps: «Que us assegureu de quines són les coses més importants» (Filipencs 1:10).

Un cop tinguis clares les teves prioritats, et serà més fàcil posar-te metes en diferents àmbits de la vida, com ara la teva espiritualitat, la família o la feina. Tot i això, és essencial que d’entrada no et posis massa objectius i que cadascun d’ells sigui fàcil d’assolir. Si fossin massa difícils, et podries desanimar o fins i tot rendir. Per això, sovint és millor dividir objectius que siguin més complexos i de llarg termini en objectius més petits i de curt termini.

«Voler és poder». Aquesta és una dita molt coneguda, no per això menys certa. Un cop tenim clars els nostres objectius, necessitem força de voluntat per complir-los, és a dir, desig i determinació. Podem enfortir aquesta determinació si pensem en la importància dels nostres objectius i en els beneficis que n’obtindrem quan els aconseguim. És clar, és molt probable que apareguin obstacles, però els hem de veure com a reptes en lloc de camins sense sortida.

Malgrat això, també és important que pensem en maneres pràctiques d’assolir els nostres objectius. L’escriptor Charles Snyder, que ha estudiat amb detall la importància de l’esperança, suggereix pensar en diferents estratègies per tal de complir un objectiu. Així, quan una d’aquestes falli, podrem passar a la següent i, si cal, a la següent.

Aquest escriptor també recomana aprendre a substituir un objectiu per un altre quan sigui necessari. Si ens sentim bloquejats mentre intentem assolir-ne un, donar-li voltes sense més únicament ens frustrarà. En canvi, si el substituïm per un objectiu més realista tindrem nous motius per tenir esperança.

La Bíblia conté un exemple que iŀlustra molt bé aquest punt. El rei David tenia el desig de construir un temple per al seu Déu, Jehovà. Però Déu li va dir que seria el seu fill, Salomó, qui tindria aquest privilegi. Davant d’aquesta decepció, en comptes d’enfadar-se o insistir en la seva idea, David va canviar els seus objectius. Va centrar els seus esforços en recollir els diners i materials que el seu fill necessitaria per completar aquest projecte de construcció (1 Reis 8:17-19; 1 Cròniques 29:3-7).

Potser hem arribat a tenir certa esperança a nivell personal perquè hem vençut el pessimisme, i hem aconseguit ser més positius i centrar-nos en objectius. Vol dir això que no ens cal cap altre tipus d’esperança? En absolut. Les causes de molts dels grans problemes que pateix aquest món estan completament fora del nostre control. Quan veiem com afecten a la humanitat problemes com la pobresa, les guerres, les injustícies, l’amenaça constant de les malalties i la mort, pot ser que ens preguntem: «Tenim raons per mirar al futur amb esperança?».

[Imatge]

Si no et contracten per una feina, dones per fet que mai més en tindràs una?

[Imatge]

El rei David va ser capaç d’adaptar els seus objectius a noves circumstàncies