“আমার দু-জন বান্ধবী ছিল, যারা সবসময় একসঙ্গে আনন্দ করত কিন্তু আমাকে সঙ্গে নিত না। আমি প্রায়ই শুনতাম যে, তারা দারুণ সময় কাটিয়েছে। একবার আমি এক বান্ধবীকে টেলিফোন করি আর সেইসময় অন্য বান্ধবীও তার বাড়িতে ছিল। যখন অন্য একজন ব্যক্তি টেলিফোন ধরেন, তখন আমি শুনতে পাই যে, অপর প্রান্তে তারা দু-জনে কথা বলছে ও হাসাহাসি করছে। তাদের হাসাহাসি শুনে আমি আগের চেয়ে আরও বেশি একাকিত্ব বোধ করতে শুরু করি!”—মারিয়া। *

তোমার কি কখনো মনে হয়েছে যে, লোকে তোমাকে এড়িয়ে চলে এবং তুমি খুবই একা? যদি তা-ই হয়ে থাকে, তা হলে বাইবেলের পরামর্শ তোমাকে সাহায্য করতে পারে। তবে, প্রথমে একাকিত্ব সম্বন্ধে কয়েকটা বিষয় বিবেচনা করো, যেগুলো তোমার জানা প্রয়োজন।

প্রায় প্রত্যেকেই কোনো-না-কোনো সময় একাকিত্ব বোধ করে। এর অন্তর্ভুক্ত সেই ব্যক্তিরাও, যাদের জনপ্রিয় বলে মনে হয়। কেন? কারণ অধিকাংশ ক্ষেত্রে একজন ব্যক্তির কত জন বন্ধুবান্ধব রয়েছে, তা নয় বরং তাদের সঙ্গে তার বন্ধুত্ব কতটা ঘনিষ্ঠ সেটাই নির্ধারণ করে যে, সেই ব্যক্তি একাকিত্ব বোধ করবে কি না। যাদের জনপ্রিয় বলে মনে হয়, তাদের সঙ্গে হয়তো সবসময় অনেক লোক থাকে কিন্তু কোনো প্রকৃত বন্ধু না থাকায়, তারাও একাকিত্ব বোধ করতে পারে।

একাকিত্ব তোমার স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে। ১৪৮টা সমীক্ষার ফলাফল পরীক্ষা করার পর গবেষকরা এই উপসংহারে পৌঁছেছে যে, লোকেদের সঙ্গে কম মেলামেশা করা হল, অকাল মৃত্যুর সম্ভাব্য একটা কারণ আর এটা “অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যাওয়ার চেয়েও দ্বিগুণ বিপদজনক” এবং “প্রতিদিন ১৫টা সিগারেট খাওয়ার সমান।”

একাকিত্ব তোমাকে ভুল পদক্ষেপ নিতে পরিচালিত করতে পারে। একাকিত্ব কাটিয়ে ওঠার কোনো উপায় খুঁজে না পেয়ে তুমি হয়তো বাছবিচারহীনভাবে যেকারো সঙ্গে বন্ধুত্ব গড়ে তুলবে। অ্যালান নামে একজন যুবক বলেন, ‘তুমি যখন একাকিত্ব বোধ করো, তখন তুমি হয়তো যেকারো সঙ্গে বন্ধুত্ব করার জন্য মরিয়া হয়ে ওঠো। তুমি হয়তো এইরকম মনে করতে পারো, কোনো ভালো বন্ধু না থাকার চেয়ে যেকোনো বন্ধু থাকা আরও ভালো। আর এটাই বিপদ ডেকে আনতে পারে।’

ইলেকট্রনিক গ্যাজেট সবসময় একাকিত্ব দূর করতে পারে না। ন্যাটালি নামে একজন যুবতী বলেন, “এক দিনে এক-শো জন লোককে টেক্সট মেসেজ অথবা ই-মেল পাঠানোর পরও একজন ব্যক্তি ভীষণ একাকী বোধ করতে পারেন।” টাইলার নামে একজন কিশোরও একইরকম মনে করে। সে বলে, ‘টেক্সট মেসেজ পাঠানো হল, হালকা খাবার খাওয়ার মতো কিন্তু সামনাসামনি কথা বলা হল, পেট ভরে খাওয়ার মতো। হালকা খাবার খেতে হয়তো ভালো লাগতে পারে কিন্তু পেট ভরে খাওয়া পরিতৃপ্তি এনে দেয়।’

চিন্তাভাবনা ইতিবাচক রাখো। ধরো, তুমি কোনো ওয়েবসাইটে এমন কিছু ছবি দেখতে পেলে, যেখানে তোমার বন্ধুরা একটা পার্টিতে একসঙ্গে আনন্দ করছে, অথচ তোমাকে সেখানে আমন্ত্রণ জানানো হয়নি। সেইসময় তুমি দুটো কাজ করতে পারো—হয় তুমি মনে করতে পারো যে, তোমাকে ইচ্ছাকৃতভাবে আমন্ত্রণ জানানো হয়নি অথবা ধরে নিতে পারো যে, এর পিছনে অন্য কোনো ইতিবাচক কারণ রয়েছে। তুমি যেহেতু সমস্ত কারণ জানো না, তাই কেন খারাপ কারণটাই ধরে নেবে? এর পরিবর্তে, তোমাকে বাদ দেওয়ার পিছনে ভালো কোনো কারণ রয়েছে বলে ধরে নাও। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, কোনো পরিস্থিতির কারণে নয় বরং তোমার দৃষ্টিভঙ্গির কারণে তুমি একাকিত্ব বোধ করতে পারো।—বাইবেলের নীতি: হিতোপদেশ ১৫:১৫.

এমন মনে কোরো না যে, সর্বদাই তোমাকে উপেক্ষা করা হয়। তুমি যখন একাকিত্ব বোধ করো, তখন তোমার হয়তো এইরকম মনে হতে পারে, ‘আমাকে কখনোই আমন্ত্রণ জানানো হয় না’ কিংবা ‘লোকেরা সবসময় আমাকে এড়িয়ে চলে।’ কিন্তু এইরকম চিন্তা করা, তোমাকে আরও বেশি একাকী করে তুলতে পারে। এইরকম চিন্তাভাবনার কারণে তুমি এক মারাত্মক চক্রের মধ্যে আটকে পড়তে পারো: প্রথমত, তুমি নিজেকে পরিত্যক্ত বলে মনে করো, ফলে নিজেকে আলাদা করে রাখো আর এতে তুমি আরও একাকী বোধ করো, যা অবশেষে তোমাকে আবারও পরিত্যক্ত বলে মনে করতে পরিচালিত করে।—বাইবেলের নীতি: হিতোপদেশ ১৮:১.

তোমার চেয়ে বয়সে বড়ো এমন ব্যক্তিদের সঙ্গে বন্ধুত্ব করো। বাইবেলে উল্লেখিত দায়ূদের জীবনী থেকে জানা যায় যে, যোনাথনের সঙ্গে যখন তার প্রথম দেখা হয়, তখন তিনি একজন কিশোর ছিলেন আর যোনাথন তার চেয়ে প্রায় ৩০ বছর বড়ো ছিলেন। তাদের বয়সের পার্থক্য সত্ত্বেও, দায়ূদ ও যোনাথন ঘনিষ্ঠ বন্ধু হয়ে উঠেছিলেন। (১ শমূয়েল ১৮:১) তোমার ক্ষেত্রেও এমনটা হতে পারে। ২১ বছর বয়সি কিয়ারা বলেন, ‘সম্প্রতি, আমি আমার চেয়ে বয়সে বড়ো এমন ব্যক্তিদের সঙ্গে বন্ধুত্ব গড়ে তোলার উপকারিতা বুঝতে পেরেছি। আমার এমন কয়েক জন প্রিয় বন্ধু রয়েছে, যারা আমার চেয়ে বয়সে অনেক বড়ো। তাদের বিচারবুদ্ধি অনেক পরিপক্ব আর তারা হলেন নির্ভরযোগ্য। এই বিষয়টাকে আমি মূল্যবান বলে গন্য করি।’—বাইবেলের নীতি: ইয়োব ১২:১২.

একান্তে সময় কাটানোর উপকারিতা উপলব্ধি করো। কেউ কেউ একান্তে থাকলেই একাকিত্ব বোধ করতে শুরু করে। কিন্তু, একা থাকলেই যে একাকিত্ব বোধ করতে হবে, এমন নয়। উদাহরণ স্বরূপ, যিশু সকলের সঙ্গে মেলামেশা করতেন কিন্তু তিনিও একান্তে সময় কাটানোর গুরুত্ব উপলব্ধি করতেন। (মথি ১৪:২৩; মার্ক ১:৩৫) তুমিও তা করতে পারো। একা থাকাকে দুঃখজনক বিষয় হিসেবে না দেখে, বরং এই শান্তিপূর্ণ সময়কে তোমার আশীর্বাদগুলো নিয়ে কৃতজ্ঞতার সঙ্গে গভীরভাবে চিন্তা করার জন্য ব্যবহার করো। এটা তোমাকে অন্যদের কাছে আরও কাঙ্ক্ষিত বন্ধু করে তুলতে পারে।—হিতোপদেশ ১৩:২০. ▪ (g15-E 04)