Quando Dami tinha 6 anos, seu pai faleceu por causa de um aneurisma. Derrick tinha 9 anos quando seu pai morreu do coração. Aos 7 anos, Jeannie perdeu a mãe, que lutou por um ano contra o câncer de ovário. *

De uma hora pra outra, essas crianças perderam pessoas que amavam. Você já passou por isso? Este artigo pode ajudar você a conseguir lidar com a dor da perda. * Mas, primeiro, o que precisamos saber sobre essa dor?

Existem várias formas de expressar a dor. Quer dizer, o modo como você expressa tristeza pode ser diferente de outras pessoas. O livro Ajudando Adolescentes a Lidar com a Morte * diz: “Simplesmente não existe um padrão de como as pessoas lidam com a morte.” O mais importante é que você não tente reprimir seus sentimentos. Por quê?

Reprimir os sentimentos pode fazer mal. Jeannie, já citada, diz: “Eu pensava que precisava ser forte para ajudar minha irmãzinha, por isso eu sufoquei minhas emoções. Até hoje, às vezes eu sufoco minha tristeza, e eu sei que isso não me faz bem.”

Os especialistas concordam. O livro Adolescentes em Luto * diz: “Sentimentos que foram silenciados não ficam em silêncio para sempre. Eles vão aparecer quando você menos espera, talvez numa explosão emocional ou em forma de doenças físicas.” A pessoa que sufoca sua dor também pode se sentir tentada a recorrer ao álcool ou às drogas para aliviar o sofrimento.

A dor da perda pode causar um turbilhão de emoções. Alguns sentem raiva da pessoa que morreu, como se a pessoa os tivesse abandonado. Outros culpam a Deus e acham que ele podia ter evitado a morte da pessoa. Muitos se sentem culpados porque fizeram ou disseram coisas para a pessoa que morreu e agora não têm mais como consertar a situação.

 Enfrentar a dor da perda não é nada fácil. Mas como você pode aliviar a sua dor e seguir em frente?

Converse com alguém. Nessa fase difícil, talvez o que você mais queira é ficar sozinho. Mas se você colocar pra fora o que sente, conversando com um parente ou amigo, vai conseguir lidar melhor com seus sentimentos e não vai deixar a dor vencer. — Princípio bíblico: Provérbios 18:24.

Faça um diário. Escreva sobre a pessoa que você perdeu. Quais são as coisas que você lembra dela com mais carinho? Quais eram as melhores qualidades dela? Que qualidades você quer imitar?

Se os pensamentos negativos não saem da sua cabeça, escreva o que você sente e por que se sente assim. Por exemplo, talvez você tenha sido grosso com seu pai antes de ele falecer. Você pode escrever: “Eu me sinto culpado porque discuti com meu pai um dia antes de ele morrer.”

Depois, tente ver se seu sentimento de culpa faz sentido. O livro Adolescentes em Luto diz: “Você não pode se culpar por não saber que nunca mais teria uma chance de pedir desculpas. É irrealista pensar que nunca vamos dizer ou fazer algo que magoe outros.” — Princípio bíblico: Jó 10:1.

Cuide da sua saúde. Descanse o suficiente, faça exercícios moderados e alimente-se bem. Pode ser que você não tenha vontade de comer. Então, em vez de fazer refeições completas, tente comer alimentos leves e saudáveis várias vezes por dia, pelo menos até o seu apetite voltar ao normal. Não tente descontar sua dor no álcool ou em alimentos que fazem mal para a saúde. Isso só vai piorar a situação.

Converse com Deus. A Bíblia diz: “Lance seu fardo sobre Jeová, e ele amparará você.” (Salmo 55:22) A oração não é uma muleta psicológica. É uma forma de conversar de verdade com Deus, “que nos consola em todas as nossas provações”. — 2 Coríntios 1:3, 4.

Por meio da Bíblia, Deus consola os que perderam pessoas queridas. Que acha de dar uma olhada no que a Bíblia diz sobre o que acontece na morte e sobre a esperança da ressurreição? * — Princípio bíblico: Salmo 94:19.