Достатньо відпочивайте. «Краща повна долоня спокою за повні дві жмені клопоту та за ловлення вітру» (Екклезіяста 4:6). Через теперішній шалений темп життя у нас залишається обмаль часу на сон. Проте він вкрай необхідний для доброго здоров’я. Як показують вивчення, під час сну організм і мозок відновлюються, а це сприяє ліпшій пам’яті та настрою.

Крім того, сон зміцнює імунну систему і зменшує ризик виникнення інсульту, інфекційних і серцевих хвороб, діабету, ожиріння, раку, депресії і, можливо, навіть хвороби Альцгаймера. Замість того щоб приглушувати потребу в сні кавою, солодощами та іншими стимуляторами, мудро прислухатись до свого організму і трохи поспати. Аби добре почуватись, виглядати і бути продуктивними, дорослі зазвичай потребують сім-вісім годин сну щоночі. Підліткам слід спати ще довше. Через недосипання молоді люди більш схильні до емоційних розладів і частіше засинають за кермом.

Сон особливо важливий під час хвороби. Цікаво, що організм може сам подолати деякі недуги, скажімо простуду, якщо більше спати і пити достатньо рідини.

Піклуйтеся про свої зуби. Після прийому їжі й особливо перед сном чистіть зуби і користуйтесь спеціальною ниткою. Це допоможе запобігти карієсу, хворобам ясен і втраті зубів. Коли людина залишається без зубів, їжа вже не приносить їй стільки насолоди й користі. Відомо, що слони вмирають не від старості, а від голоду, бо їхні зуби стираються і тварини вже не можуть добре пережовувати їжу. Ті, хто з дитинства звик чистити зуби й користуватися ниткою, мають менше проблем зі здоров’ям в юності й протягом усього життя.

Регулярно відвідуйте лікаря. При деяких захворюваннях не обійтися без професійної допомоги. Рання діагностика приносить кращі результати та заощаджує кошти. Тому, якщо вам погано, не займайтеся самолікуванням, а звертайтесь до лікаря, щоб усунути не лише симптоми, але й причину нездужання.

Регулярні медогляди допомагають запобігти багатьом серйозним проблемам, особливо це стосується вагітних *. Однак пам’ятайте, що лікарі не зроблять чуда. Лише Бог, коли творитиме «все нове», назавжди усуне всі хвороби (Об’явлення 21:4, 5).