หลักการในคัมภีร์ไบเบิล: “คนโง่ระบายความโกรธออกมาเต็มที่ แต่คนมีปัญญาย่อมยับยั้งไว้เงียบ ๆ”—สุภาษิต 29:11, ฉบับมาตรฐาน

ประโยชน์ที่ได้รับ: ถ้าจะเขียนถึงประโยชน์ของการควบคุมตัวเอง กระดาษเป็นร้อย ๆ แผ่นก็คงไม่พอ! อย่างน้อยที่สุดการควบคุมตัวเองทำให้คนเรามีสุขภาพดีขึ้น ดังที่คัมภีร์ไบเบิลบอกไว้ว่า “ใจที่สงบเป็นความจำเริญชีวิตฝ่ายกาย” และยังบอกด้วยว่า “ใจที่ร่าเริงเป็นเหมือนโอสถวิเศษ” (สุภาษิต 14:30; 17:22) ในทางตรงกันข้าม มีการศึกษาค้นคว้าที่แสดงให้เห็นว่า คนขี้โมโหและเจ้าคิดเจ้าแค้นมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมากกว่าคนอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคหลอดเลือดหัวใจ ที่จริง การควบคุมตัวเองมีประโยชน์ไม่ใช่แค่ด้านสุขภาพเท่านั้น

คัสซีอุส ซึ่งตอนนี้อายุ 30 กว่าปีเล่าว่า “ผมเป็นคนอารมณ์ร้อน ชอบหาเรื่องและมักชกต่อยคนอื่นก่อน ผมขาดความนับถือตัวเอง แต่ทุกสิ่งก็เปลี่ยนไปเมื่อผมเริ่มนำหลักการในคัมภีร์ไบเบิลมาใช้ ผมเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ อ่อนน้อมถ่อมตน และรู้จักให้อภัย ถ้าผมไม่ทำอย่างนี้จุดจบของผมคงอยู่ในคุก ผมรู้สึกเหมือนกับว่าตายแล้วเกิดใหม่!”