Molti sostengono che ci vogliono 21 giorni per acquisire una nuova abitudine. In realtà, però, le ricerche dimostrano che per fare effettivi cambiamenti alcuni impiegano molto più tempo rispetto ad altri. Questo dovrebbe scoraggiarvi?

Immedesimatevi in questa situazione: avete deciso di prendere l’abitudine di fare esercizio fisico tre volte la settimana.

• La prima settimana ci riuscite.

• La seconda settimana saltate un giorno.

• La terza settimana tornate in carreggiata.

• La quarta settimana fate esercizio solo una volta.

• La quinta settimana rispettate di nuovo il programma e da quel momento in poi ci riuscite tutte le settimane.

Ci avete messo cinque settimane per acquisire la nuova abitudine. Potrebbe sembrare moltissimo tempo, ma una volta raggiunto il vostro obiettivo sarete felici di esservi impegnati per prendere questa buona abitudine.

La Bibbia incoraggia a non arrendersi. Alla fine quello che conta veramente non è quante volte cadete, ma quante volte vi rimettete in piedi.

• Non pensate che una ricaduta sia un fallimento totale. Mettete in preventivo che ci sarà qualche battuta d’arresto.

• Concentratevi sulle volte in cui le cose sono andate bene. Per esempio, se state cercando di migliorare il modo in cui comunicate con i vostri figli, chiedetevi: “Quand’è stata l’ultima volta che mi veniva da alzare la voce con i miei figli ma non l’ho fatto? Come mi sono comportato in quella circostanza? Come posso fare lo stesso la prossima volta?” Domande come queste vi permetteranno di concentrarvi sui vostri successi anziché abbattervi a causa degli insuccessi.

Vi piacerebbe sapere come i princìpi biblici possono esservi utili nella vita, ad esempio per gestire l’ansia, creare un ambiente familiare sereno e trovare la felicità? Parlatene con un testimone di Geova o visitate il nostro sito jw.org.