আপনি অবশ্যই সফল হবেন!

‘সাহসী হওয়ার এবং কাজ করার’ সময় এসে গিয়েছে। (১ বংশাবলি ২৮:১০) শেষ পদক্ষেপগুলো কী, যা আপনাকে সফলতার দিকে নিয়ে যেতে পারে? আসুন, তা জানি।

একটা তারিখ নির্ধারণ করুন। যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য এবং মানব সেবা বিভাগ বলে, একবার আপনি যদি ধূমপান ছাড়ার সিদ্ধান্ত নেন, তা হলে দুই সপ্তাহের মধ্যে একটি তারিখ নির্ধারণ করুন, যখন থেকে আপনি আর সিগারেটে হাত দেবেন না। এমনটা করলে আপনি আপনার সিদ্ধান্তে স্থির থাকতে পারবেন। আপনার ক্যালেন্ডারে সেই তারিখটা চিহ্নিত করুন আর এই বিষয়ে আপনার বন্ধুদের জানান। যা-ই ঘটুক না কেন, আপনি সেই তারিখে স্থির থাকুন।

একটা “কার্ড” তৈরি করুন। কার্ডে, নীচে দেওয়া কথাগুলো লিখুন। এর সঙ্গে সঙ্গে এমন কিছু কথা লিখুন, যা আপনার মনোবলকে আরও দৃঢ় করবে।

● ধূমপান ছাড়ার কারণ

● সেই বন্ধুদের ফোন নম্বর, যাদের আপনি সেইসময় সঙ্গে সঙ্গে ফোন করতে পারবেন, যখন আপনার মধ্যে সিগারেট খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা জেগে ওঠে

● এমন কিছু কথা, যা আপনাকে আপনার সিদ্ধান্তে স্থির থাকতে সাহায্য করবে। যেমন, গালাতীয় ৫:২২,২৩ পদের কথাগুলো আপনি লিখে রাখতে পারেন

কার্ডটাকে সবসময় আপনার কাছে রাখুন এবং সারা দিনে বেশ কয়েক বার সেটাকে পড়ুন। ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পর, যখন আবারও আপনার মধ্যে এর আকাঙ্ক্ষা জেগে উঠবে, তখন কার্ডটা বের করে পড়ুন এবং সেখানে লেখা কথাগুলো নিয়ে চিন্তা করুন।

ধূমপানের সঙ্গে জড়িত অভ্যাসগুলো পরিবর্তন করুন। নির্ধারিত তারিখের কয়েক দিন আগেই ধূমপানের সঙ্গে জড়িত অভ্যাসগুলো পরিবর্তন করুন। যেমন, প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠেই যদি আপনার সিগারেট খাওয়ার অভ্যাস থাকে, তা হলে ওঠার এক দু-ঘন্টা পরও সিগারেট খাবেন না। আপনি যদি খাবার সময় কিংবা খাওয়ার পর পরই সিগারেট খান, তা হলে এই অভ্যাসটা পরিবর্তন করুন। এমন জায়গায় যাবেন না, যেখানে অন্যেরা সিগারেট খায়। একা থাকার সময় এই শব্দগুলো বার বার বলুন, “না আমি ধূমপান ছেড়ে দিয়েছি।” আর এভাবেই আপনার অভ্যাসগুলো পরিবর্তন করার মাধ্যমে, আপনি পুরোপুরি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সেই দিনটার জন্য প্রস্তুত হবেন। একইসঙ্গে আপনি নিজেকে আশ্বস্ত করবেন যে, খুব শীঘ্রই আপনি এই আসক্তি থেকে মুক্ত হবেন।

শেষ কিছু প্রস্তুতি। ধূমপান ছাড়ার তারিখের আগেই কিছু খাবার কিনে ঘরে রাখুন, যাতে আপনার মনে আকাঙ্ক্ষা জেগে উঠলে আপনি সেগুলো খেতে পারেন। যেমন, গাজর, মূলো, চুইংগাম, বাদাম এবং অন্য কিছু খাবার কিনে রাখতে পারেন। আপনার বন্ধু এবং আত্মীয়দের মনে করিয়ে দিন, আপনি কবে ধূমপান ছেড়ে দিচ্ছেন এবং কীভাবে তারা আপনাকে এই বিষয়ে সাহায্য করতে পারে। নির্ধারিত তারিখের এক দিন আগেই ছাইদানি, লাইটার, দেশলাই বের করে, ঘর থেকে ফেলে দিন। আর সেইসঙ্গে আপনার বাড়িতে, গাড়িতে, পোশাকের পকেটে কিংবা কাজের জায়গায় যদি কয়েকটা সিগারেট বেঁচে যায়, তা হলে সেগুলো ফেলে দিন, যাতে এটা ভবিষ্যতে আপনার জন্য একটা ফাঁদ হয়ে না দাঁড়ায়। এটা করা বুদ্ধিমানের কাজ হবে কারণ কোনো বন্ধুর থেকে চেয়ে নিয়ে কিংবা দোকান থেকে কেনার চেয়ে, নিজের ড্রয়ার থেকে সিগারেট বের করে খাওয়া বেশি সহজ হয়। এই সমস্ত সর্তকতা মেনে চলার পাশাপাশি ঈশ্বরের কাছে সাহায্য চেয়ে প্রার্থনা করুন। বিশেষ করে সিগারেট ছাড়ার পর আপনাকে আরও বেশি করে প্রার্থনা করতে হবে।—লূক ১১:১৩.

পৃথিবীতে এমন অনেক লোক রয়েছে, যারা এই “মিথ্যে বন্ধু” অর্থাৎ সিগারেটের হাত থেকে মুক্ত হতে পেরেছে। আপনিও পারেন। মনে রাখবেন, ভালো স্বাস্থ্য ও স্বাধীনতা আপনার জন্য অপেক্ষা করছে।

[ছবি]

কার্ডটাকে সবসময় আপনার কাছে রাখুন এবং সারা দিনে বেশ কয়েক বার সেটাকে পড়ুন।